冬天到了 ，很多人都由于气象太冷懒得活动 ，也有好多人在养膘 ，但是无论怎么生涯 ，有十大准则都必须对峙 ，由于这是冬季养生的关键 。
一、要少出大汗
冬季属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的 。但也不成暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗 。
二、要健脚板
健脚即健身 。必须时时维持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天对峙用温热水洗脚时 ，还应推拿和刺激双脚穴位 。每天对峙步行半幼时以上 ，活动双脚 。迟早对峙搓揉脚心 ，以推进血液循环 。此表 ，选一双舒服、温暖轻便、吸湿机能好的鞋子也极度重要 。
三、要防犯病
冬季气象诱使慢性病复发或加重 ，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因而 ，冬季该把稳防寒保暖 ，出格是预防大风降温气象对机体的不良刺激 ，备好急救药品 。同时还应器重耐寒磨炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸路疾病发生 。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿削减 ，但大脑与身段各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保障正常的新陈代谢 。通常逐日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
五、要调心灵
冬天的确易使人身心处于降低状态 。冬天扭转感情的最佳步骤就是活动 ，慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，是解除冬季沉闷 ，保养心灵的良药 。
六、要空气好
冬季室内空气传染水平比室表严重数十倍 ，该把稳�？糯巴阜缁黄� ，或在室内放一台负离子发生器 ，以清洁空气 ，健脑提神 。
七、要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最合适 。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，前人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。
九、要和善
在冬季不宜剧烈活动 ，若是在活动中出汗了 ，不要顿时脱衣服 ，应该用干净毛巾将汗擦干净 ，并用干净毛巾垫在背上 ，这样寒气不宜进入体内 。
十、要天然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏 。所以冬天应少饮食 ，如蛰伏蛇、龟等 ，冬天不食 。所以 ，冬天不想吃就不吃 ，进入天然辟谷状态更利于身心健全 。
冬天到了 ，很多人都由于气象太冷懒得活动 ，也有好多人在养膘 ，但是无论怎么生涯 ，有十大准则都必须对峙 ，由于这是冬季养生的关键 。
一、要少出大汗
冬季属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ，预防寒冷侵袭是必要的 。但也不成暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗 。
二、要健脚板
健脚即健身 。必须时时维持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天对峙用温热水洗脚时 ，还应推拿和刺激双脚穴位 。每天对峙步行半幼时以上 ，活动双脚 。迟早对峙搓揉脚心 ，以推进血液循环 。此表 ，选一双舒服、温暖轻便、吸湿机能好的鞋子也极度重要 。
三、要防犯病
冬季气象诱使慢性病复发或加重 ，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因而 ，冬季该把稳防寒保暖 ，出格是预防大风降温气象对机体的不良刺激 ，备好急救药品 。同时还应器重耐寒磨炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸路疾病发生 。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿削减 ，但大脑与身段各器官的细胞仍需水分滋养 ，以保障正常的新陈代谢 。通常逐日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
五、要调心灵
冬天的确易使人身心处于降低状态 。冬天扭转感情的最佳步骤就是活动 ，慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ，是解除冬季沉闷 ，保养心灵的良药 。
六、要空气好
冬季室内空气传染水平比室表严重数十倍 ，该把稳�？糯巴阜缁黄� ，或在室内放一台负离子发生器 ，以清洁空气 ，健脑提神 。
七、要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最合适 。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，前人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。
九、要和善
在冬季不宜剧烈活动 ，若是在活动中出汗了 ，不要顿时脱衣服 ，应该用干净毛巾将汗擦干净 ，并用干净毛巾垫在背上 ，这样寒气不宜进入体内 。
十、要天然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏 。所以冬天应少饮食 ，如蛰伏蛇、龟等 ，冬天不食 。所以 ，冬天不想吃就不吃 ，进入天然辟谷状态更利于身心健全 。