俗话说 ，“筋长一寸 ，寿延十年”“老筋太短 ，寿命难长” ，说法固然夸大 ，却充分说了然抻一抻筋对健全的益处。中医理论中 ，十二经筋皆起于手脚指爪之间 ，而后盛于辅骨 ，结于肘腕 ，系于关节 ，连于肌肉 ，上于颈项 ，终于头面。由于十二经筋皆走向头面 ，故五官是五脏通往表界之窗口 ，五脏职能的曲直与五官关系亲昵。《灵枢经》一书中提出五官配五脏 ，五脏调度全身的概想 ，具体可通过以下五官抻筋的步骤 ，达到调五脏、养全身的幼指标。
一、心开窍于舌 ，绕舌卷舌能养心
吸气时将舌头卷起 ，憋到最大限度呼气时收回；吸气时把舌头转向左侧 ，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出 ，呼气时收回。时时抻舌筋能产生更多唾液 ，有利健全。抻舌筋能够缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上 ，再共同上肢活动 ，可缓解心脏不适。
二、肾开窍于耳 ，时常揪耳筋能保肾
第一步先抻耳尖 ，使劲抓紧耳尖 ，吸气时向上揪 ，呼气时放下。陆续3次 ，揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂 ，使劲抓紧耳垂 ，吸气时向下揪 ，呼气时收回。第三步揪耳部中央 ，使劲抓紧耳朵中央 ，吸气时向表抻 ，呼气时收回。耳朵痒、听力降落、耳鸣均是肾虚的阐发 ，时时抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。
三、肝开窍于目 ，瞠目揪睑可养肝
《黄帝内经》云：肝受血而能视 ，肝和则能辨五色。平日我们通过瞠目揪睑 ，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。瞠目揪睑式抻眼筋法：第一步 ，睁大眼睛 ，拇指和食指捏住上眼皮 ，吸气时向上揪 ，呼气时收回。而后捏住下眼皮 ，吸气时向下揪 ，呼气时收回 ，反复10次。抻眼筋肯定要揪住眼睑 ，不然起不到抻拉的作用。第二步 ，握拳瞋目 ，双手将拇指握与手内 ，前臂端于平脐 ，全力瞪眼 ，使劲握拳30下。
四、脾开窍于口 ，咧嘴伸颌能健脾
脾性通于口 ，脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因而 ，适度叩齿每天100次左右；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翘的作为 ，都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法：通过咧嘴伸颌 ，嘴使劲咧开同时将下颌向前伸出 ，可达到抻嘴筋调脾胃的成效。
五、肺开窍于鼻 ，动动鼻翼通肺气
肺气通于鼻 ，肺和 ，则鼻能知香臭。时时按压鼻翼两侧有助吐故纳新 ，起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法：吸气时 ，两侧鼻翼张开让鼻孔天然放大 ，呼气时复原 ，陆续做20次。此法起到缓解鼻炎 ，削减哮喘和呼吸疾病的功效。
俗话说 ，“筋长一寸 ，寿延十年”“老筋太短 ，寿命难长” ，说法固然夸大 ，却充分说了然抻一抻筋对健全的益处。中医理论中 ，十二经筋皆起于手脚指爪之间 ，而后盛于辅骨 ，结于肘腕 ，系于关节 ，连于肌肉 ，上于颈项 ，终于头面。由于十二经筋皆走向头面 ，故五官是五脏通往表界之窗口 ，五脏职能的曲直与五官关系亲昵。《灵枢经》一书中提出五官配五脏 ，五脏调度全身的概想 ，具体可通过以下五官抻筋的步骤 ，达到调五脏、养全身的幼指标。
一、心开窍于舌 ，绕舌卷舌能养心
吸气时将舌头卷起 ，憋到最大限度呼气时收回；吸气时把舌头转向左侧 ，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出 ，呼气时收回。时时抻舌筋能产生更多唾液 ，有利健全。抻舌筋能够缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上 ，再共同上肢活动 ，可缓解心脏不适。
二、肾开窍于耳 ，时常揪耳筋能保肾
第一步先抻耳尖 ，使劲抓紧耳尖 ，吸气时向上揪 ，呼气时放下。陆续3次 ，揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂 ，使劲抓紧耳垂 ，吸气时向下揪 ，呼气时收回。第三步揪耳部中央 ，使劲抓紧耳朵中央 ，吸气时向表抻 ，呼气时收回。耳朵痒、听力降落、耳鸣均是肾虚的阐发 ，时时抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。
三、肝开窍于目 ，瞠目揪睑可养肝
《黄帝内经》云：肝受血而能视 ，肝和则能辨五色。平日我们通过瞠目揪睑 ，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。瞠目揪睑式抻眼筋法：第一步 ，睁大眼睛 ，拇指和食指捏住上眼皮 ，吸气时向上揪 ，呼气时收回。而后捏住下眼皮 ，吸气时向下揪 ，呼气时收回 ，反复10次。抻眼筋肯定要揪住眼睑 ，不然起不到抻拉的作用。第二步 ，握拳瞋目 ，双手将拇指握与手内 ，前臂端于平脐 ，全力瞪眼 ，使劲握拳30下。
四、脾开窍于口 ，咧嘴伸颌能健脾
脾性通于口 ，脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因而 ，适度叩齿每天100次左右；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翘的作为 ，都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法：通过咧嘴伸颌 ，嘴使劲咧开同时将下颌向前伸出 ，可达到抻嘴筋调脾胃的成效。
五、肺开窍于鼻 ，动动鼻翼通肺气
肺气通于鼻 ，肺和 ，则鼻能知香臭。时时按压鼻翼两侧有助吐故纳新 ，起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法：吸气时 ，两侧鼻翼张开让鼻孔天然放大 ，呼气时复原 ，陆续做20次。此法起到缓解鼻炎 ，削减哮喘和呼吸疾病的功效。