近日 ，多地迎来又一轮寒潮 ，气温再降。不朽情缘健全提醒 ，气象寒冷 ，适应“关藏”的法规 ，适当进补 ，强身益气 ，驱寒保暖。
天寒地冻 ，人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好季节 ，建议多食一些温热性味的食品 ，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪 ，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等 ，可健脾和胃、强身驱寒。
羊肉 ，性温而不燥、味甘而不腻 ，拥有开胃健脾 ，温补气血的功效。冬季 ，能够吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺 ，能够驱寒保暖 ，提高免疫力 ，但痛风患者慎食。
另表 ，牛奶味甘性平 ，拥有生津润肠 ，补虚养血的功效 ，富含蛋白质、钙质 ，冬季每天喝一杯热牛奶 ，既能够温中驱寒 ，还能够补充钙质、蛋白质 ，提高免疫力 ，预防骨质疏松 ，但乳糖不耐受者慎食。
大豆、黑豆 ，性平味甘 ，拥有和胃健脾、调中益气 ，润肠补血 ，益补肝肾的功效。豆类食品富含优质蛋白质 ，炊事纤维 ，大豆异黄酮 ，低胆固醇 ，极度适合冬季进补。
在增长温热食品的同时 ，也要把稳平衡炊事 ，预防出现体内“积热”症状 ，因而建议配一些“凉性”的食品 ，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等 ，这样就能够调节性味 ，和谐饮食。
冬季 ，除了增长热量驱寒表 ，还应适量活动 ，提高新陈代谢 ，预防肌肉衰减 ，还能够愉悦身心�Ｄ芄谎≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ然疃� ，气象好 ，能够到户表跑步、骑车等。冬季不建议夜跑 ，以免危险体内的阳气。
近日 ，多地迎来又一轮寒潮 ，气温再降。不朽情缘健全提醒 ，气象寒冷 ，适应“关藏”的法规 ，适当进补 ，强身益气 ，驱寒保暖。
天寒地冻 ，人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好季节 ，建议多食一些温热性味的食品 ，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪 ，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等 ，可健脾和胃、强身驱寒。
羊肉 ，性温而不燥、味甘而不腻 ，拥有开胃健脾 ，温补气血的功效。冬季 ，能够吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺 ，能够驱寒保暖 ，提高免疫力 ，但痛风患者慎食。
另表 ，牛奶味甘性平 ，拥有生津润肠 ，补虚养血的功效 ，富含蛋白质、钙质 ，冬季每天喝一杯热牛奶 ，既能够温中驱寒 ，还能够补充钙质、蛋白质 ，提高免疫力 ，预防骨质疏松 ，但乳糖不耐受者慎食。
大豆、黑豆 ，性平味甘 ，拥有和胃健脾、调中益气 ，润肠补血 ，益补肝肾的功效。豆类食品富含优质蛋白质 ，炊事纤维 ，大豆异黄酮 ，低胆固醇 ，极度适合冬季进补。
在增长温热食品的同时 ，也要把稳平衡炊事 ，预防出现体内“积热”症状 ，因而建议配一些“凉性”的食品 ，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等 ，这样就能够调节性味 ，和谐饮食。
冬季 ，除了增长热量驱寒表 ，还应适量活动 ，提高新陈代谢 ，预防肌肉衰减 ，还能够愉悦身心�Ｄ芄谎≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ然疃� ，气象好 ，能够到户表跑步、骑车等。冬季不建议夜跑 ，以免危险体内的阳气。