炎炎夏季 ，不少人都喜欢吃点清淡易消化的食品 ，不朽情缘健全提醒 ，夏季养生能够选用养生粥 ，不仅利于消化 ，加上适当的食材还能够起到清暑利湿、健脾补虚等作用 。
一、夏季养生粥之荷叶粥
荷叶粥可清暑利湿、升发清阳 。
1、食材：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量 。
2、做法：将新鲜荷叶洗净 ，参与适量水 ，大火煮沸后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。
二、夏季养生粥之三豆粥
三豆粥可健脾补虚、化湿消暑 。
1、食材：白扁豆10克、黑豆10克、红豆10克、粳米100克、白糖适量 。
2、做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净 ，加适量净水煮粥 ，待熟时调入白糖 ，再煮一二沸即成 。
三、夏季养生粥之藿香粥
藿香粥可解暑祛湿、开胃止呕 。
1、食材：藿香15克（鲜品30克）、荷叶10克、粳米50克 。
2、做法：藿香、荷叶煎煮取汁 ，粳米煮粥 ，粥熟加藿香荷叶汁 ，微煮即成 。
四、夏季养生粥之百合银花粥
百合银花粥可养阴清热、生津止渴 。
1、食材：百合干品50克、金银花10克、粳米100克、白糖适量 。
2、做法：百合与金银花加水煎半幼时 ，去金银花 ，放入粳米 ，用幼火煮成粥 ，参与白糖搅匀即可食用 。
五、夏季养生粥之生姜粥
生姜粥可健脾益气、开胃止呕 。
1、食材：生姜3至5片、淮山50克、白米50克 。
2、做法：将白米洗净后放生姜 ，加500毫升水以大火煮开转幼火 ，参与淮山后煮10分钟 ，冷却后即可食用 。
六、白扁豆粥
白扁豆粥可健脾养胃、清暑止泻 。
1、食材：白扁豆60克、山药15克、粳米30克 。
2、做法：白扁豆、山药与粳米同煮 ，白扁豆煮至烂熟 ，即成 。
（申明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他告白、诱导内容）
炎炎夏季 ，不少人都喜欢吃点清淡易消化的食品 ，不朽情缘健全提醒 ，夏季养生能够选用养生粥 ，不仅利于消化 ，加上适当的食材还能够起到清暑利湿、健脾补虚等作用 。
一、夏季养生粥之荷叶粥
荷叶粥可清暑利湿、升发清阳 。
1、食材：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量 。
2、做法：将新鲜荷叶洗净 ，参与适量水 ，大火煮沸后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。
二、夏季养生粥之三豆粥
三豆粥可健脾补虚、化湿消暑 。
1、食材：白扁豆10克、黑豆10克、红豆10克、粳米100克、白糖适量 。
2、做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净 ，加适量净水煮粥 ，待熟时调入白糖 ，再煮一二沸即成 。
三、夏季养生粥之藿香粥
藿香粥可解暑祛湿、开胃止呕 。
1、食材：藿香15克（鲜品30克）、荷叶10克、粳米50克 。
2、做法：藿香、荷叶煎煮取汁 ，粳米煮粥 ，粥熟加藿香荷叶汁 ，微煮即成 。
四、夏季养生粥之百合银花粥
百合银花粥可养阴清热、生津止渴 。
1、食材：百合干品50克、金银花10克、粳米100克、白糖适量 。
2、做法：百合与金银花加水煎半幼时 ，去金银花 ，放入粳米 ，用幼火煮成粥 ，参与白糖搅匀即可食用 。
五、夏季养生粥之生姜粥
生姜粥可健脾益气、开胃止呕 。
1、食材：生姜3至5片、淮山50克、白米50克 。
2、做法：将白米洗净后放生姜 ，加500毫升水以大火煮开转幼火 ，参与淮山后煮10分钟 ，冷却后即可食用 。
六、白扁豆粥
白扁豆粥可健脾养胃、清暑止泻 。
1、食材：白扁豆60克、山药15克、粳米30克 。
2、做法：白扁豆、山药与粳米同煮 ，白扁豆煮至烂熟 ，即成 。
（申明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他告白、诱导内容）