冬季 ，气温骤降 ，北风刺骨 ，人们往往必要通过饮食来调节身段 ，加强抵抗力。水果作为日常饮食的重要组成部门 ，不仅富含维生素 ，还能援手我们招架寒冷 ，维持健全。然而 ，冬季怎么吃水果更健全？不朽情缘健全为您推荐适合冬季食用的水果。
1、榴莲：高热量 ，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王” ，其果肉富含糖分、蛋白质、脂肪蹬转养物质 ，热量较高 ，出格适合冬季食用 ，能够补充因寒寒气象导致的热量流失。榴莲的浓郁香味和甜美口感 ，不仅满足味蕾 ，还能带来温暖。冬季 ，将榴莲稍微加热 ，如造作成榴莲饼或榴莲炖奶 ，更是别有一番韵味。
2、猕猴桃：加强体质 ，抵抗寒冷
猕猴桃含有丰硕的蛋白质、炊事纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁蹬转养物质 ，有助于加强抵抗力 ，出格适合冬季活动量削减时食用。猕猴桃的酸甜口感 ，既能够生吃 ，也能够搭配其他水果造成就汁 ，参与温白开水或温热的纯牛奶 ，既补充了维生素 ，也温暖了肠胃。
3、梨：清热润肺 ，止咳化痰
梨是冬季常见的水果 ，富含炊事纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。梨拥有清热润肺、止咳化痰的功效 ，出格适合冬季干燥气象下食用。将梨洗净切块 ，与冰糖一路慢火炖煮 ，或直接将梨蒸熟 ，都是温暖又营养的服法。
4、苹果：健脾养胃 ，补充水分
苹果一年四时都有 ，但在冬季吃蒸苹果出格养生。苹果富含大量水分 ，有助于补充冬季干燥气象下皮肤所需的水分。将苹果洗净切块 ，放在碗里 ，上面放几颗去核的红枣 ，而后上锅蒸15分钟 ，不仅口感软糯 ，还能健脾养胃 ，助消化。
5、橙子与脐橙：加强免疫力 ，推进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和纤维素 ，有助于加强免疫力 ，推进消化。直接剥皮吃是最单一的方式 ，也能够将橙子切片 ，用凉开水稍微加热后 ，参与蜂蜜 ，不仅酸甜适口 ，还能温润肠胃。对于肺热恳蛟的人来说 ，蒸橙子是一个不错的选择 ，将橙子洗净 ，切掉顶部 ，撒上一些盐 ，而后蒸15-20分钟 ，有助于止咳化痰。
6、香蕉：清热润肠 ，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素蹬转养物质 ，有清热润肠、和胃健脾的功效。冬季 ，将香蕉与糯米、冰糖一路熬成粥 ，不仅口感香甜 ，还能温暖肠胃 ，出格适合便秘或消化不良的人食用。
7、山楂：健胃消食 ，推进食欲
山楂含有大量有机酸、果酸等 ，有助于健胃消食。冬季 ，活动量少 ，容易出现积食景象 ，适当吃点山楂有助于推进消化。将山楂去核 ，放在碗里 ，参与冰糖 ，蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明 ，酸酸甜甜 ，可推进食欲。
8、草莓与陈峰子：抗氧化 ，补充能量
草莓和陈峰子都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和铁元素。草莓能够生吃 ，也能够做成草莓酱、草莓酸奶等 ，不仅美味 ，还能抗氧化、美白肌肤。陈峰子富含铁元素 ，有助于预防血虚 ，能够直接吃 ，也能够用来做甜点 ，既美味又营养。
冬季吃水果 ，不仅要思考口感和营养 ，还要正视温暖和舒服。通过煮、蒸、炖、做粥等方式 ，不仅能够保留水果的营养价值 ，还能让水果变得越发温暖、易于消化。
冬季 ，气温骤降 ，北风刺骨 ，人们往往必要通过饮食来调节身段 ，加强抵抗力。水果作为日常饮食的重要组成部门 ，不仅富含维生素 ，还能援手我们招架寒冷 ，维持健全。然而 ，冬季怎么吃水果更健全？不朽情缘健全为您推荐适合冬季食用的水果。
1、榴莲：高热量 ，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王” ，其果肉富含糖分、蛋白质、脂肪蹬转养物质 ，热量较高 ，出格适合冬季食用 ，能够补充因寒寒气象导致的热量流失。榴莲的浓郁香味和甜美口感 ，不仅满足味蕾 ，还能带来温暖。冬季 ，将榴莲稍微加热 ，如造作成榴莲饼或榴莲炖奶 ，更是别有一番韵味。
2、猕猴桃：加强体质 ，抵抗寒冷
猕猴桃含有丰硕的蛋白质、炊事纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁蹬转养物质 ，有助于加强抵抗力 ，出格适合冬季活动量削减时食用。猕猴桃的酸甜口感 ，既能够生吃 ，也能够搭配其他水果造成就汁 ，参与温白开水或温热的纯牛奶 ，既补充了维生素 ，也温暖了肠胃。
3、梨：清热润肺 ，止咳化痰
梨是冬季常见的水果 ，富含炊事纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。梨拥有清热润肺、止咳化痰的功效 ，出格适合冬季干燥气象下食用。将梨洗净切块 ，与冰糖一路慢火炖煮 ，或直接将梨蒸熟 ，都是温暖又营养的服法。
4、苹果：健脾养胃 ，补充水分
苹果一年四时都有 ，但在冬季吃蒸苹果出格养生。苹果富含大量水分 ，有助于补充冬季干燥气象下皮肤所需的水分。将苹果洗净切块 ，放在碗里 ，上面放几颗去核的红枣 ，而后上锅蒸15分钟 ，不仅口感软糯 ，还能健脾养胃 ，助消化。
5、橙子与脐橙：加强免疫力 ，推进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和纤维素 ，有助于加强免疫力 ，推进消化。直接剥皮吃是最单一的方式 ，也能够将橙子切片 ，用凉开水稍微加热后 ，参与蜂蜜 ，不仅酸甜适口 ，还能温润肠胃。对于肺热恳蛟的人来说 ，蒸橙子是一个不错的选择 ，将橙子洗净 ，切掉顶部 ，撒上一些盐 ，而后蒸15-20分钟 ，有助于止咳化痰。
6、香蕉：清热润肠 ，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素蹬转养物质 ，有清热润肠、和胃健脾的功效。冬季 ，将香蕉与糯米、冰糖一路熬成粥 ，不仅口感香甜 ，还能温暖肠胃 ，出格适合便秘或消化不良的人食用。
7、山楂：健胃消食 ，推进食欲
山楂含有大量有机酸、果酸等 ，有助于健胃消食。冬季 ，活动量少 ，容易出现积食景象 ，适当吃点山楂有助于推进消化。将山楂去核 ，放在碗里 ，参与冰糖 ，蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明 ，酸酸甜甜 ，可推进食欲。
8、草莓与陈峰子：抗氧化 ，补充能量
草莓和陈峰子都是冬季的应季水果 ，富含维生素C和铁元素。草莓能够生吃 ，也能够做成草莓酱、草莓酸奶等 ，不仅美味 ，还能抗氧化、美白肌肤。陈峰子富含铁元素 ，有助于预防血虚 ，能够直接吃 ，也能够用来做甜点 ，既美味又营养。
冬季吃水果 ，不仅要思考口感和营养 ，还要正视温暖和舒服。通过煮、蒸、炖、做粥等方式 ，不仅能够保留水果的营养价值 ，还能让水果变得越发温暖、易于消化。