人们常说“辛勤是福” ，但到了冬天 ，有些事“懒”一点反而更利于健全 。冬季气象特殊 ，适应季节适当“吐妨” ，能助我们更好地调养身段 ，安稳过冬 。
一、起床“懒”一点 ，适应天然法规
“春困秋乏舷毵睡 ，睡不醒的冬三月” ，冬季白日短、夜晚长 ，生物钟易错乱 ，褪黑素排泄增长 ，让人更易赖床 。此时 ，中老年人起床“懒一点”对健全有益 。
冬季养生讲求早卧晚起 ，适应天然 。晚上尽量10点左右入睡 ，入睡前营造安静、光线稍暗、温度合适的环境 ，遴选相宜的床和枕头 ，让身段得到充分休息 ，为新一天积储能量 。
二、洗澡“懒”一点 ，呵护脆弱肌肤
冬季气温低、温差大 ，皮肤易粗糙、起皮屑 。频仍洗澡并大力搓澡 ，会加快皮肤油脂和水分流失 ，粉碎角质层 ，使皮肤干燥脆弱 ，引发瘙痒甚至习染细菌 。
北方秋冬季节 ，每周洗澡1 - 2次即可 。洗澡功夫节造在5 - 10分钟 ，心血管疾病患者更不宜长功夫泡澡 。水温以37度以内为宜 ，少搓澡 ，健全皮肤2 - 4周搓一次 ，力度要轻 ，以皮肤不发红、不疼痛为尺度 。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜 ，锁住皮肤水分 。
三、磨炼“懒”一点 ，预防身段受损
好多人习惯早起晨练 ，但冬季寒冷 ，室内表温差大 ，剧烈活动会使心肌供氧量增长 ，加重心脏职守 。老年人可能出现供氧不及、心脏缺血的情况 ，严重时甚至诱发心肌梗死 。
冬季表出磨炼功夫不宜过早 ，10:00 - 16:00较为相宜 。要做好保暖工作 ，雾霾天、雨雪天可尝试室内磨炼 。活动不宜过于剧烈 ，预防浑身大汗 ，预防危险肺气 ，也预防出汗后寒邪入侵 。活动前要充分热身 ，八段锦、太极拳等舒缓活动是不错的选择 。
四、大脑“懒”一点 ，维持表情舒畅
冬季光照削减 ，人们易感情颠簸 ，感触不如阳光光耀时开心 。加上气象寒冷 ，社交活动削减 ，落寞感和失去感可能加强 。此时 ，不妨让大脑“懒一点” ，别想太多 。
冬季要把稳节造感情 ，预防大喜大悲 ，削减严重、焦虑、恼怒、思虑过度等不良感情刺激 ，尤其是老年人 。做好保暖措施后 ，可在中午前后出门晒晒太阳 ，多与人谈天 ，或造就室内兴致爱好 ，如画画、写诗、插花等 ，让表情维持愉悦 。
冬季养生 ，适当“吐妨”是一种智慧 。在起床、洗澡、磨炼和感情治理等方面“懒”一点 ，适应冬季的气象特点 ，能让不朽情缘身段得到更好的调养 ，以鼓满的心灵和健全的体魄迎接新的一年 。让我们在这个冬天 ，学会“吐妨” ，享受健全生涯 。
人们常说“辛勤是福” ，但到了冬天 ，有些事“懒”一点反而更利于健全 。冬季气象特殊 ，适应季节适当“吐妨” ，能助我们更好地调养身段 ，安稳过冬 。
一、起床“懒”一点 ，适应天然法规
“春困秋乏舷毵睡 ，睡不醒的冬三月” ，冬季白日短、夜晚长 ，生物钟易错乱 ，褪黑素排泄增长 ，让人更易赖床 。此时 ，中老年人起床“懒一点”对健全有益 。
冬季养生讲求早卧晚起 ，适应天然 。晚上尽量10点左右入睡 ，入睡前营造安静、光线稍暗、温度合适的环境 ，遴选相宜的床和枕头 ，让身段得到充分休息 ，为新一天积储能量 。
二、洗澡“懒”一点 ，呵护脆弱肌肤
冬季气温低、温差大 ，皮肤易粗糙、起皮屑 。频仍洗澡并大力搓澡 ，会加快皮肤油脂和水分流失 ，粉碎角质层 ，使皮肤干燥脆弱 ，引发瘙痒甚至习染细菌 。
北方秋冬季节 ，每周洗澡1 - 2次即可 。洗澡功夫节造在5 - 10分钟 ，心血管疾病患者更不宜长功夫泡澡 。水温以37度以内为宜 ，少搓澡 ，健全皮肤2 - 4周搓一次 ，力度要轻 ，以皮肤不发红、不疼痛为尺度 。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜 ，锁住皮肤水分 。
三、磨炼“懒”一点 ，预防身段受损
好多人习惯早起晨练 ，但冬季寒冷 ，室内表温差大 ，剧烈活动会使心肌供氧量增长 ，加重心脏职守 。老年人可能出现供氧不及、心脏缺血的情况 ，严重时甚至诱发心肌梗死 。
冬季表出磨炼功夫不宜过早 ，10:00 - 16:00较为相宜 。要做好保暖工作 ，雾霾天、雨雪天可尝试室内磨炼 。活动不宜过于剧烈 ，预防浑身大汗 ，预防危险肺气 ，也预防出汗后寒邪入侵 。活动前要充分热身 ，八段锦、太极拳等舒缓活动是不错的选择 。
四、大脑“懒”一点 ，维持表情舒畅
冬季光照削减 ，人们易感情颠簸 ，感触不如阳光光耀时开心 。加上气象寒冷 ，社交活动削减 ，落寞感和失去感可能加强 。此时 ，不妨让大脑“懒一点” ，别想太多 。
冬季要把稳节造感情 ，预防大喜大悲 ，削减严重、焦虑、恼怒、思虑过度等不良感情刺激 ，尤其是老年人 。做好保暖措施后 ，可在中午前后出门晒晒太阳 ，多与人谈天 ，或造就室内兴致爱好 ，如画画、写诗、插花等 ，让表情维持愉悦 。
冬季养生 ，适当“吐妨”是一种智慧 。在起床、洗澡、磨炼和感情治理等方面“懒”一点 ，适应冬季的气象特点 ，能让不朽情缘身段得到更好的调养 ，以鼓满的心灵和健全的体魄迎接新的一年 。让我们在这个冬天 ，学会“吐妨” ，享受健全生涯 。