夏季 ，蝉鸣阵阵 ，暑气逼人 ，这是一年中阳气最盛的季节 。中医讲求“天人相应” ，此时养生需适应天然法规 。不朽情缘商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式 ，还有秘造食谱助你健全度夏 。
一、顺时养心
夏季阳气表发 ，心脏职守加重 ，中医以为“夏气与心气相通” ，养心是夏季养生重点 。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等 ，日� ？赏ü场⑵鹁拥鹘� 。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食品 ，能养心补血；维持法规作息 ，让心脏充分休息 。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨 ，湿气易困阻脾胃 ，致食欲不振、手脚乏力等 。脾主运化水湿 ，脾胃职能受影响则运化变态 � ？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢� ，三者搭配煮汤或煮粥 ，可助排出湿气 ，减轻脾胃职守 。同时 ，预防贪凉饮冷 ，以防危险脾胃阳气 。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳” ，夏季人们常因贪凉危险阳气 ，如长功夫待空调房、过度食生冷食品 ，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状 �；ぱ粞纱右秤肷南肮叨� ，饮食上适当食用生姜 ，早晨喝生姜红枣茶；生涯中空调温度不宜过低 ，室内表温差节造在5 - 7℃ ，出汗后实时擦干 。适当晒太阳也有益 ，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟 。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克 ，冰糖适量 。豆子洗净浸泡2幼时 ，加水煮沸后幼火煮软烂 ，加冰糖调味 ，可清热祛湿、和谐阴阳 。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些 。荷叶煎汤去渣 ，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥 ，浓稠时加冰糖 ，能养心安神、健脾化湿 。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克 ，蒜末、盐、食用油适量 。桃仁泡软 ，芦笋切段焯水；扰淄爆香蒜末 ，放入芦笋、桃仁、百合翻炒 ，加盐调味 ，可活血化瘀、清热利尿 。
夏季养生 ，适应天然法规至关重要 。把握上述养生步骤与食谱 ，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天 。
夏季 ，蝉鸣阵阵 ，暑气逼人 ，这是一年中阳气最盛的季节 。中医讲求“天人相应” ，此时养生需适应天然法规 。不朽情缘商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式 ，还有秘造食谱助你健全度夏 。
一、顺时养心
夏季阳气表发 ，心脏职守加重 ，中医以为“夏气与心气相通” ，养心是夏季养生重点 。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等 ，日� ？赏ü场⑵鹁拥鹘� 。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食品 ，能养心补血；维持法规作息 ，让心脏充分休息 。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨 ，湿气易困阻脾胃 ，致食欲不振、手脚乏力等 。脾主运化水湿 ，脾胃职能受影响则运化变态 � ？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢� ，三者搭配煮汤或煮粥 ，可助排出湿气 ，减轻脾胃职守 。同时 ，预防贪凉饮冷 ，以防危险脾胃阳气 。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳” ，夏季人们常因贪凉危险阳气 ，如长功夫待空调房、过度食生冷食品 ，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状 �；ぱ粞纱右秤肷南肮叨� ，饮食上适当食用生姜 ，早晨喝生姜红枣茶；生涯中空调温度不宜过低 ，室内表温差节造在5 - 7℃ ，出汗后实时擦干 。适当晒太阳也有益 ，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟 。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克 ，冰糖适量 。豆子洗净浸泡2幼时 ，加水煮沸后幼火煮软烂 ，加冰糖调味 ，可清热祛湿、和谐阴阳 。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些 。荷叶煎汤去渣 ，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥 ，浓稠时加冰糖 ，能养心安神、健脾化湿 。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克 ，蒜末、盐、食用油适量 。桃仁泡软 ，芦笋切段焯水；扰淄爆香蒜末 ，放入芦笋、桃仁、百合翻炒 ，加盐调味 ，可活血化瘀、清热利尿 。
夏季养生 ，适应天然法规至关重要 。把握上述养生步骤与食谱 ，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天 。