夏至过后 ，气温攀升 ，我们将迎来较长火热时期 ，此使佚是“冬病夏治”的好机遇 。相识冬病夏治知识 ，采取正确的夏季养阳及饮食步骤 ，对健全大有裨益 。
一、什么是冬病夏治
冬病夏治指针对冬季易发生或加重的疾病 ，在夏季赐与针对性规划 ，提高机体抗病能力 ，减轻或解除冬季病症 。
二、适合冬病夏治的人群
1、呼吸系统疾� 。郝钥人浴⑾⒙灾苎椎� 。
2、风湿免疫性疾� 。汗亟谔弁础⒅迓槟尽⒓缰苎椎� 。
3、消化系统疾� 。郝晕秆住⒙猿ρ椎� 。
4、耳鼻喉科疾� 。汗粜员茄住⒙员邱佳椎� 。
5、儿科疾� 。合⒖人浴⑻逍橐赘忻暗� 。
6、慢性皮肤� 。狠÷檎睢⒍炒� 。
7、妇科疾� 。郝耘枨谎住⑼淳� 。
需把稳 ，上述病症需属寒证或阳虚证候 ，实热证或有怒火者不适合 。
三、夏季养阳五步走
1、扭转生涯方式：饮食清淡 ，预防寒凉；随气温增减衣物；节欲清心；预防熬夜 ，保障7幼时睡眠 。
2、养阳益动：夏季对应“心” ，发汗不蹬宗减脂 ，过度出汗方式耗气伤津 ，应预防 。
3、泡脚：脚部经络多 ，热水泡脚推进气血通顺 ，有祛暑湿、预防感冒等功效 。
4、多晒太阳：晒太阳是补阳好步骤 ，推荐早上7—10点或下午4点后 ，半幼时以内 。
5、揉五穴：通里穴宁心安神、活血通络；内关穴宁心安神、舒肝和胃；膻中穴理气止痛；心俞穴补益心阳；厥阴俞宽胸理气、宁心安神 。
四、推荐“热”食
1、荔枝：性温味甘 ，补益气血、生津止渴 ，富含多种维生素和钾元素 ，热性体质、糖尿病患者及口腔溃疡患者少吃 。
2、牛羊肉：牛肉补脾胃、强筋骨 ，富含优质蛋白等；羊肉温中补虚、开胃健脾 ，富含优质蛋白等 。
3、生姜：性温味辛 ，温中散寒、发汗解表 ，姜辣素推进血液循环 。
4、胡椒：辛热 ，温中散寒、下气消痰 ，刺激味蕾、推进食欲 。
夏至之后 ，抓住“冬病夏治”的契机 ，通过合理养阳和饮食调整 ，为健全筑牢根基 ，让我们以更好的状态迎接生涯挑战 。
夏至过后 ，气温攀升 ，我们将迎来较长火热时期 ，此使佚是“冬病夏治”的好机遇 。相识冬病夏治知识 ，采取正确的夏季养阳及饮食步骤 ，对健全大有裨益 。
一、什么是冬病夏治
冬病夏治指针对冬季易发生或加重的疾病 ，在夏季赐与针对性规划 ，提高机体抗病能力 ，减轻或解除冬季病症 。
二、适合冬病夏治的人群
1、呼吸系统疾� 。郝钥人浴⑾⒙灾苎椎� 。
2、风湿免疫性疾� 。汗亟谔弁础⒅迓槟尽⒓缰苎椎� 。
3、消化系统疾� 。郝晕秆住⒙猿ρ椎� 。
4、耳鼻喉科疾� 。汗粜员茄住⒙员邱佳椎� 。
5、儿科疾� 。合⒖人浴⑻逍橐赘忻暗� 。
6、慢性皮肤� 。狠÷檎睢⒍炒� 。
7、妇科疾� 。郝耘枨谎住⑼淳� 。
需把稳 ，上述病症需属寒证或阳虚证候 ，实热证或有怒火者不适合 。
三、夏季养阳五步走
1、扭转生涯方式：饮食清淡 ，预防寒凉；随气温增减衣物；节欲清心；预防熬夜 ，保障7幼时睡眠 。
2、养阳益动：夏季对应“心” ，发汗不蹬宗减脂 ，过度出汗方式耗气伤津 ，应预防 。
3、泡脚：脚部经络多 ，热水泡脚推进气血通顺 ，有祛暑湿、预防感冒等功效 。
4、多晒太阳：晒太阳是补阳好步骤 ，推荐早上7—10点或下午4点后 ，半幼时以内 。
5、揉五穴：通里穴宁心安神、活血通络；内关穴宁心安神、舒肝和胃；膻中穴理气止痛；心俞穴补益心阳；厥阴俞宽胸理气、宁心安神 。
四、推荐“热”食
1、荔枝：性温味甘 ，补益气血、生津止渴 ，富含多种维生素和钾元素 ，热性体质、糖尿病患者及口腔溃疡患者少吃 。
2、牛羊肉：牛肉补脾胃、强筋骨 ，富含优质蛋白等；羊肉温中补虚、开胃健脾 ，富含优质蛋白等 。
3、生姜：性温味辛 ，温中散寒、发汗解表 ，姜辣素推进血液循环 。
4、胡椒：辛热 ，温中散寒、下气消痰 ，刺激味蕾、推进食欲 。
夏至之后 ，抓住“冬病夏治”的契机 ，通过合理养阳和饮食调整 ，为健全筑牢根基 ，让我们以更好的状态迎接生涯挑战 。