霜降作为二十四骨气中的第十八个 ，也是秋季最后一个骨气 ，此时气温骤降、昼夜温差大。养生需以“防寒润燥 ，滋阴温阳”为重点 ，不朽情缘健全带来深秋养生攻略 ，助你做好养生保健。
一、防寒保暖 ，招架凉意
霜降昼夜温差大 ，起居要把稳保暖 ，尤其头部、颈部和足部。迟早实时添衣 ，表出戴围巾帽子；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚 ，推进血液循环。维持室内温暖 ，老年人及儿童预防迟早表出；北方干燥地域用加湿器 ，维持呼吸路湿润。
二、防燥润身 ，滋润身心
秋风致“燥” ，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂。生涯上 ，早睡早起 ，出门戴口罩 ，天井和室内养花洒水调节湿度 ，双手和面部勤擦甘油类护肤品。饮食上 ，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食品和粥羹。
三、防郁调情 ，舒畅心怀
秋季花木凋落 ，易引发郁闷悲愁感情� ？杀沓銮镉巍⒌歉呱途� ，让惴惴不安、舒缓感情；也可操练气功 ，收敛心神 ，维持内心和平 ，理性对待天然变动。
四、和善活动 ，强身健体
霜降宜做和善活动 ，凭据气象和体质调整强度� ？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ� ，当令增减衣物 ，预防大汗淋漓。登山赏秋可磨炼身段、调节表情 ，但要筹备保暖设备 ，活动后实时换掉汗湿衣物 ，预防受寒。
五、关注慢病 ，防病健体
气温变动易致慢性病颠簸 ，需加强监测与防护。高血压人群迟早测血压；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白；慢性支气管炎人群把稳保暖防寒 ，预防去人多场所 ，维持呼吸路健全。
六、饮食调养 ，滋阴温阳
饮食上 ，可选温补食材 ，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气 ，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶 ，可润燥明目、润肠通便。药膳推荐当归生姜羊肉汤 ，合适气血虚弱、阳虚畏寒人群；川贝百合雪梨汤 ，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。
霜降季节 ，做好防寒、防燥、防郁、活动、防病及饮食调养 ，能让我们更好地适应季节变动 ，维持健全状态。
霜降作为二十四骨气中的第十八个 ，也是秋季最后一个骨气 ，此时气温骤降、昼夜温差大。养生需以“防寒润燥 ，滋阴温阳”为重点 ，不朽情缘健全带来深秋养生攻略 ，助你做好养生保健。
一、防寒保暖 ，招架凉意
霜降昼夜温差大 ，起居要把稳保暖 ，尤其头部、颈部和足部。迟早实时添衣 ，表出戴围巾帽子；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚 ，推进血液循环。维持室内温暖 ，老年人及儿童预防迟早表出；北方干燥地域用加湿器 ，维持呼吸路湿润。
二、防燥润身 ，滋润身心
秋风致“燥” ，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂。生涯上 ，早睡早起 ，出门戴口罩 ，天井和室内养花洒水调节湿度 ，双手和面部勤擦甘油类护肤品。饮食上 ，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶 ，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食品和粥羹。
三、防郁调情 ，舒畅心怀
秋季花木凋落 ，易引发郁闷悲愁感情� ？杀沓銮镉巍⒌歉呱途� ，让惴惴不安、舒缓感情；也可操练气功 ，收敛心神 ，维持内心和平 ，理性对待天然变动。
四、和善活动 ，强身健体
霜降宜做和善活动 ，凭据气象和体质调整强度� ？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ� ，当令增减衣物 ，预防大汗淋漓。登山赏秋可磨炼身段、调节表情 ，但要筹备保暖设备 ，活动后实时换掉汗湿衣物 ，预防受寒。
五、关注慢病 ，防病健体
气温变动易致慢性病颠簸 ，需加强监测与防护。高血压人群迟早测血压；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白；慢性支气管炎人群把稳保暖防寒 ，预防去人多场所 ，维持呼吸路健全。
六、饮食调养 ，滋阴温阳
饮食上 ，可选温补食材 ，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气 ，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶 ，可润燥明目、润肠通便。药膳推荐当归生姜羊肉汤 ，合适气血虚弱、阳虚畏寒人群；川贝百合雪梨汤 ，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。
霜降季节 ，做好防寒、防燥、防郁、活动、防病及饮食调养 ，能让我们更好地适应季节变动 ，维持健全状态。