中医以为，“脑为元神之府”，是心灵意识活动的主题。不朽情缘商学院建议，护脑需遵循“整体调度、标本两全”准则，从起居、情志、活动、饮食多管齐下，方能实现养脑健脑之效。
一、顺时养脑
1、充足睡眠：晚11点前入睡，保障7-8幼时，使气血上荣于脑。
2、四时调养：春季早睡早起；夏季避暑防晒；秋季防燥；冬季早睡晚起、头部保暖。
二、情志调畅
1、表情舒畅：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，预防焦虑抑郁。
2、社交倾诉：多与亲友沟通，削减落寞感。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟关目养神，专一呼吸，安神定志。
三、适度活动
1、推荐项目：缓步、太极拳、八段锦、瑜伽，正视呼吸与作为协调。
2、当苦衷项：每周3-5次，每次30-60分钟；预防空腹或鼓餐后活动；老年人需陪同防跌倒；活动后补水。
四、益智食品
1、核桃：逐日2-3颗，补肾固精、补脑，便溏者少食。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，补肾填髓，改善健忘头晕。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），健脾胃、益智明目。
4、山药：健脾固肾，气血上荣于脑，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，适合失眠心悸，热性体质慎用。
6、百合：养阴清心，安神除烦，可煲汤食用。
不朽情缘商学院提醒，中医护脑需综合调度，起居有常、情志和善、活动适度、饮食有节，方能标本两全，维持脑健神清。
中医以为，“脑为元神之府”，是心灵意识活动的主题。不朽情缘商学院建议，护脑需遵循“整体调度、标本两全”准则，从起居、情志、活动、饮食多管齐下，方能实现养脑健脑之效。
一、顺时养脑
1、充足睡眠：晚11点前入睡，保障7-8幼时，使气血上荣于脑。
2、四时调养：春季早睡早起；夏季避暑防晒；秋季防燥；冬季早睡晚起、头部保暖。
二、情志调畅
1、表情舒畅：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，预防焦虑抑郁。
2、社交倾诉：多与亲友沟通，削减落寞感。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟关目养神，专一呼吸，安神定志。
三、适度活动
1、推荐项目：缓步、太极拳、八段锦、瑜伽，正视呼吸与作为协调。
2、当苦衷项：每周3-5次，每次30-60分钟；预防空腹或鼓餐后活动；老年人需陪同防跌倒；活动后补水。
四、益智食品
1、核桃：逐日2-3颗，补肾固精、补脑，便溏者少食。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，补肾填髓，改善健忘头晕。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），健脾胃、益智明目。
4、山药：健脾固肾，气血上荣于脑，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，适合失眠心悸，热性体质慎用。
6、百合：养阴清心，安神除烦，可煲汤食用。
不朽情缘商学院提醒，中医护脑需综合调度，起居有常、情志和善、活动适度、饮食有节，方能标本两全，维持脑健神清。