立夏骨气一过，气象逐步火热。中医以为“夏气通于心”，心脏属火，夏季心阳易亢，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题。此时养生重点在于养护心气，使心火不亢�？辔妒称纺苄鼓芙�，适当食用可援试旖衡心火，但立夏季节火气尚不剧烈，苦泄力度需适度。不朽情缘健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗，冰糖适量。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留）；红枣去核切片，枸杞稍冲刷。银耳撕幼朵，与莲子入锅，加800-1000毫升水，大火煮沸撇沫，转幼火炖30-40分钟；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟，最后加冰糖消融。
作用：百合清心润肺，莲子补脾养心，枸杞滋养肝肾。此羹滋阴润燥、清心安神，性质微凉，五脏同养，极度适合立夏季节。
合适人群：各春秋段均可，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量；脾胃虚寒者少食。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克），豆腐150克，白糖适量。
做法：淡竹叶洗净，加水500毫升，幼火煎20分钟，滤渣取汁。豆腐切2厘米方块，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥）。淡竹叶汁入锅，再加适量净水，煮沸后下豆腐，幼火炖20-30分钟，加糖调味，关火稍焖。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒，清心除烦、利尿导热；豆腐味甘性凉，清热润燥、补虚益气。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益。
把稳：淡竹叶非竹叶，属药食同源种类。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；痛风、高尿酸者适量。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克，红枣2枚（去核）。
做法：二者放入养生壶或杯中，加水煮沸后幼火煮10分钟，或沸水冲泡，代茶频饮。
作用：百合清心安神、润肺止咳；大枣补中益气、养血安神。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者。
把稳：百合微寒，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用。
立夏养心，贵在和善。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳，既能清心除烦，又不外于寒凉，援手身段安稳过渡到炎夏。不朽情缘健全提醒，凭据自身段质适量选用，让心神舒服，夏季舒爽。
立夏骨气一过，气象逐步火热。中医以为“夏气通于心”，心脏属火，夏季心阳易亢，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题。此时养生重点在于养护心气，使心火不亢�？辔妒称纺苄鼓芙�，适当食用可援试旖衡心火，但立夏季节火气尚不剧烈，苦泄力度需适度。不朽情缘健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗，冰糖适量。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留）；红枣去核切片，枸杞稍冲刷。银耳撕幼朵，与莲子入锅，加800-1000毫升水，大火煮沸撇沫，转幼火炖30-40分钟；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟，最后加冰糖消融。
作用：百合清心润肺，莲子补脾养心，枸杞滋养肝肾。此羹滋阴润燥、清心安神，性质微凉，五脏同养，极度适合立夏季节。
合适人群：各春秋段均可，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量；脾胃虚寒者少食。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克），豆腐150克，白糖适量。
做法：淡竹叶洗净，加水500毫升，幼火煎20分钟，滤渣取汁。豆腐切2厘米方块，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥）。淡竹叶汁入锅，再加适量净水，煮沸后下豆腐，幼火炖20-30分钟，加糖调味，关火稍焖。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒，清心除烦、利尿导热；豆腐味甘性凉，清热润燥、补虚益气。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益。
把稳：淡竹叶非竹叶，属药食同源种类。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；痛风、高尿酸者适量。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克，红枣2枚（去核）。
做法：二者放入养生壶或杯中，加水煮沸后幼火煮10分钟，或沸水冲泡，代茶频饮。
作用：百合清心安神、润肺止咳；大枣补中益气、养血安神。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者。
把稳：百合微寒，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用。
立夏养心，贵在和善。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳，既能清心除烦，又不外于寒凉，援手身段安稳过渡到炎夏。不朽情缘健全提醒，凭据自身段质适量选用，让心神舒服，夏季舒爽。