夜深人静却辗转难眠——这是很多人的真实写照。若持久与黑夜“对峙” ，影象力降落、感情烦躁、免疫力滑坡 ，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门。据统计 ，我国成年人失眠发生率高达38%以上。与其被动忍受 ，不如试试中医“简、便、廉、验”的调度步骤 ，从本原上找回睡眠。
一、持久失眠 ，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血 ，导致口干、目涩、心悸 ；久则阳气浮越 ，阐发为烦躁、多梦 ；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀 ；睡眠不及还会加快衰老 ，让皮肤晦暗、皱纹早生。调度失眠 ，如饥似渴。
二、三味药材 ，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、安心神：酸枣仁味甘酸、性平 ，归肝胆心经 ，尤善养心阴、益肝血 ，适合虚烦不眠、心悸盗汗、口干头晕者。取炒酸枣仁捣碎 ，每次15-20克 ，加水煎煮20分钟 ，睡前1幼时温服。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥 ，晚餐食用。把稳：生酸枣仁偏于醒神 ，炒造后才善于安眠 ，切勿用错。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心 ，合用于心烦失眠、干咳口干者 ；合欢皮解郁安神 ，善治情志不遂所致的失眠。两者合用 ，尤其适合感情颠簸大、苦衷重的失眠人群。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神 ，善治心悸健忘 ，适合脑力工作者 ；远志通心肾、强志不忘 ，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为合用）。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克 ，加水2000毫升煮沸 ，倒入足浴桶 ，水温40℃左右 ，睡前泡脚15-20分钟 ，药气通过涌泉穴上济于心 ，引火归元。
三、两个穴位 ，辅助安眠
1、按揉神门穴：神门为心经原穴 ，位于腕横纹尺侧端（幼指侧）。睡前用拇指按揉双侧各3分钟 ，以酸胀为度 ，可宁心安神。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴 ，位于足底前1/3凹陷处。睡前用手心搓扰卓泉穴100次 ，能引火下杏注交通心肾。
睡前导引：平躺 ，双手叠放于肚脐 ，意想随呼吸默数“松—静” ，持续10分钟 ，有助于排除杂想、天然入睡。
失眠不用硬扛 ，中医的几味药材、两个穴位 ，就能助身段找回安眠的节拍。从今晚起头 ，用和善的中医智慧 ，给自己一夜好眠。
夜深人静却辗转难眠——这是很多人的真实写照。若持久与黑夜“对峙” ，影象力降落、感情烦躁、免疫力滑坡 ，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门。据统计 ，我国成年人失眠发生率高达38%以上。与其被动忍受 ，不如试试中医“简、便、廉、验”的调度步骤 ，从本原上找回睡眠。
一、持久失眠 ，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血 ，导致口干、目涩、心悸 ；久则阳气浮越 ，阐发为烦躁、多梦 ；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀 ；睡眠不及还会加快衰老 ，让皮肤晦暗、皱纹早生。调度失眠 ，如饥似渴。
二、三味药材 ，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、安心神：酸枣仁味甘酸、性平 ，归肝胆心经 ，尤善养心阴、益肝血 ，适合虚烦不眠、心悸盗汗、口干头晕者。取炒酸枣仁捣碎 ，每次15-20克 ，加水煎煮20分钟 ，睡前1幼时温服。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥 ，晚餐食用。把稳：生酸枣仁偏于醒神 ，炒造后才善于安眠 ，切勿用错。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心 ，合用于心烦失眠、干咳口干者 ；合欢皮解郁安神 ，善治情志不遂所致的失眠。两者合用 ，尤其适合感情颠簸大、苦衷重的失眠人群。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神 ，善治心悸健忘 ，适合脑力工作者 ；远志通心肾、强志不忘 ，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为合用）。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克 ，加水2000毫升煮沸 ，倒入足浴桶 ，水温40℃左右 ，睡前泡脚15-20分钟 ，药气通过涌泉穴上济于心 ，引火归元。
三、两个穴位 ，辅助安眠
1、按揉神门穴：神门为心经原穴 ，位于腕横纹尺侧端（幼指侧）。睡前用拇指按揉双侧各3分钟 ，以酸胀为度 ，可宁心安神。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴 ，位于足底前1/3凹陷处。睡前用手心搓扰卓泉穴100次 ，能引火下杏注交通心肾。
睡前导引：平躺 ，双手叠放于肚脐 ，意想随呼吸默数“松—静” ，持续10分钟 ，有助于排除杂想、天然入睡。
失眠不用硬扛 ，中医的几味药材、两个穴位 ，就能助身段找回安眠的节拍。从今晚起头 ，用和善的中医智慧 ，给自己一夜好眠。