端午是入夏后的重要骨气 ，阳气最盛、湿热蒸腾 。气象闷热多雨 ，湿气加重、心火易旺 ，加上吃粽子、赛龙舟、作息错乱 ，好多人容易出现困倦乏力、脾胃滞胀、心烦燥热 。不朽情缘商学院提醒 ，端午不只是传统佳节 ，更是一年中可贵的清暑祛湿、调补身心的养生窗口期 。
一、为何端午前后身段容易不适？
端午处于春夏交替、阳气鼎盛阶段 ，气象“高温、高湿、多闷热” 。此时人体阳气表浮 ，脾胃偏虚 ，运化能力减弱 ，湿气容易堆积体内 ，导致身段繁重、食欲变差、晨起困倦 。
同时 ，端午民俗多食糯米粽子、油炸糕点 ，这类食品黏腻难消化 ，加重脾胃职守 ，易引发积食、腹胀、上火 。仲夏阳气盛、阴气弱 ，作息稍乱便易心烦失眠 ，是整年最需和谐的季节之一 。
二、养生主题：清湿热、护脾胃、养阴不燥热
端午养生不宜大补大热 ，最佳准则是“清而不寒、补而不燥” 。一要清利湿热：清淡饮食 ，削减油腻黏滞食品 ，援试膦胃代谢湿气 ，缓解身段困重 。二要养阴固本：仲夏出汗多、易耗阴血 ，单纯清火容易体虚 ，适度滋阴养血、和谐脏腑 ，能力清热不伤正气、祛湿不耗气血 。
三、三款轻养食谱
1、阿胶莲子润燥羹（滋阴养血、添补亏损）：阿胶5g、莲子20g、百合10g、冰糖一些 。莲子、百合煮20分钟至软糯 ，阿胶温水烊化倒入搅匀 ，冰糖调味即可 。
2、绿豆薏米清湿汤（清热祛湿、解暑解腻）：绿豆、薏米适量 ，浸泡后同煮25分钟即可 。
3、葛根山药养胃粥（清热解腻、舒缓暑热）：葛根10g、山药、红枣、大米适量 ，洗净后一起熬煮至软糯浓稠即可 。
端午养生 ，重在清湿热、护脾胃、养阴不燥热 。选对食材、清淡调度 ，既能缓解仲夏不适 ，又能为身段积储能量 ，坦然度过湿热季节 。
端午是入夏后的重要骨气 ，阳气最盛、湿热蒸腾 。气象闷热多雨 ，湿气加重、心火易旺 ，加上吃粽子、赛龙舟、作息错乱 ，好多人容易出现困倦乏力、脾胃滞胀、心烦燥热 。不朽情缘商学院提醒 ，端午不只是传统佳节 ，更是一年中可贵的清暑祛湿、调补身心的养生窗口期 。
一、为何端午前后身段容易不适？
端午处于春夏交替、阳气鼎盛阶段 ，气象“高温、高湿、多闷热” 。此时人体阳气表浮 ，脾胃偏虚 ，运化能力减弱 ，湿气容易堆积体内 ，导致身段繁重、食欲变差、晨起困倦 。
同时 ，端午民俗多食糯米粽子、油炸糕点 ，这类食品黏腻难消化 ，加重脾胃职守 ，易引发积食、腹胀、上火 。仲夏阳气盛、阴气弱 ，作息稍乱便易心烦失眠 ，是整年最需和谐的季节之一 。
二、养生主题：清湿热、护脾胃、养阴不燥热
端午养生不宜大补大热 ，最佳准则是“清而不寒、补而不燥” 。一要清利湿热：清淡饮食 ，削减油腻黏滞食品 ，援试膦胃代谢湿气 ，缓解身段困重 。二要养阴固本：仲夏出汗多、易耗阴血 ，单纯清火容易体虚 ，适度滋阴养血、和谐脏腑 ，能力清热不伤正气、祛湿不耗气血 。
三、三款轻养食谱
1、阿胶莲子润燥羹（滋阴养血、添补亏损）：阿胶5g、莲子20g、百合10g、冰糖一些 。莲子、百合煮20分钟至软糯 ，阿胶温水烊化倒入搅匀 ，冰糖调味即可 。
2、绿豆薏米清湿汤（清热祛湿、解暑解腻）：绿豆、薏米适量 ，浸泡后同煮25分钟即可 。
3、葛根山药养胃粥（清热解腻、舒缓暑热）：葛根10g、山药、红枣、大米适量 ，洗净后一起熬煮至软糯浓稠即可 。
端午养生 ，重在清湿热、护脾胃、养阴不燥热 。选对食材、清淡调度 ，既能缓解仲夏不适 ，又能为身段积储能量 ，坦然度过湿热季节 。