一到夏天 ，好多人的养生服法险些一个样：热了就灌冰饮 ，上火就喝凉茶 ，减脂就天天水煮青菜� ？刹簧偃嗽秸庋栽嚼� ，燥热、犯困、脾胃弱、反复上火轮着来。问题往往不在“吃得不够清淡” ，而在于把贪凉当成了养生。
最大的误区：天热就靠凉食降温
盛夏人体阳气浮在体表 ，脾胃反而偏虚。冰水、冰食、寒凉凉茶下肚 ，毛孔骤然收缩 ，气血循环碰壁。体表的热临时压下去了 ，体内的湿热火气却散不出去 ，淤在脏腑之间 ，形成表热内寒。好多人终年贪凉 ，仍旧闷热盗汗、反复长痘、身段繁重 ，根子就在这里。寒凉解暑 ，解的是表表 ，伤的是底子。
真正的夏季饮食：清、润、温、净
夏季吃得健全 ，不是越凉越好 ，也不是无脑吃素。所谓清淡 ，是少油、少糖、少重口 ，少碰深加工、油腻辛辣 ，而不是把荤食全戒掉、只吃水煮菜。夏天亏损大 ，气血容易亏 ，持久单一素食可能营养不够 ，人更没劲。适应季节和善清补 ，用温润食材沟通内热 ，用应季食材健脾祛湿 ，清暑惠而不费 ，滋养又不生燥热 ，这才是适合夏天的服法。
三路反学问家常食谱
1、荷叶茯苓祛湿茶：干荷叶5克、茯苓10克、一些冰糖。洗净后用沸水冲泡 ，焖15分钟即可。荷叶清解暑热、沟通内热 ，茯苓健脾固本 ，祛湿而不伤正气 ，适合夏天湿气重、身段发沉的人。
2、红枣桂圆温润羹：红枣、桂圆、枸杞一些 ，入锅幼火煮20分钟。夏天出汗多 ，气血有损耗 ，这碗羹和善补益 ，改善体虚乏力、气色暗沉 ，暖身又不至于燥热。
3、鸡胸杂蔬清炒：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜 ，一些橄榄油。食材切块 ，少油清炒至熟透调味。高蛋白、低职守 ，荤素搭配补足营养 ，突破“夏季减脂只能吃素”的设法 ，鼓腹不油腻。
不朽情缘商学院提醒 ，夏天饮食 ，别跟身段对着干。冰饮图一时爽性 ，水煮菜图一个“清淡”的名头 ，都不如把清、润、温、净落到实处。少一点寒凉 ，多一点和善清补 ，脾胃舒服了 ，暑热反而散得顺 ，人也更有心灵。
一到夏天 ，好多人的养生服法险些一个样：热了就灌冰饮 ，上火就喝凉茶 ，减脂就天天水煮青菜� ？刹簧偃嗽秸庋栽嚼� ，燥热、犯困、脾胃弱、反复上火轮着来。问题往往不在“吃得不够清淡” ，而在于把贪凉当成了养生。
最大的误区：天热就靠凉食降温
盛夏人体阳气浮在体表 ，脾胃反而偏虚。冰水、冰食、寒凉凉茶下肚 ，毛孔骤然收缩 ，气血循环碰壁。体表的热临时压下去了 ，体内的湿热火气却散不出去 ，淤在脏腑之间 ，形成表热内寒。好多人终年贪凉 ，仍旧闷热盗汗、反复长痘、身段繁重 ，根子就在这里。寒凉解暑 ，解的是表表 ，伤的是底子。
真正的夏季饮食：清、润、温、净
夏季吃得健全 ，不是越凉越好 ，也不是无脑吃素。所谓清淡 ，是少油、少糖、少重口 ，少碰深加工、油腻辛辣 ，而不是把荤食全戒掉、只吃水煮菜。夏天亏损大 ，气血容易亏 ，持久单一素食可能营养不够 ，人更没劲。适应季节和善清补 ，用温润食材沟通内热 ，用应季食材健脾祛湿 ，清暑惠而不费 ，滋养又不生燥热 ，这才是适合夏天的服法。
三路反学问家常食谱
1、荷叶茯苓祛湿茶：干荷叶5克、茯苓10克、一些冰糖。洗净后用沸水冲泡 ，焖15分钟即可。荷叶清解暑热、沟通内热 ，茯苓健脾固本 ，祛湿而不伤正气 ，适合夏天湿气重、身段发沉的人。
2、红枣桂圆温润羹：红枣、桂圆、枸杞一些 ，入锅幼火煮20分钟。夏天出汗多 ，气血有损耗 ，这碗羹和善补益 ，改善体虚乏力、气色暗沉 ，暖身又不至于燥热。
3、鸡胸杂蔬清炒：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜 ，一些橄榄油。食材切块 ，少油清炒至熟透调味。高蛋白、低职守 ，荤素搭配补足营养 ，突破“夏季减脂只能吃素”的设法 ，鼓腹不油腻。
不朽情缘商学院提醒 ，夏天饮食 ，别跟身段对着干。冰饮图一时爽性 ，水煮菜图一个“清淡”的名头 ，都不如把清、润、温、净落到实处。少一点寒凉 ，多一点和善清补 ，脾胃舒服了 ，暑热反而散得顺 ，人也更有心灵。