立秋一过 ，不少人顿时切换“贴秋膘”模式：大鱼大肉、滋养汤水轮流上桌 �？刹沽思柑� ，心灵没见好 ，反倒口干上火、反复长痘、腹胀积食、浑身发沉 。这就是典型的虚不受补 。秋季养生不是往身段里硬塞补品 ，不分体质、不辨虚实 ，补得越猛 ，职守越重 。
为什么一补就上火
夏天热、出汗多 ，加上贪凉 ，好多人的脾胃正本就偏弱 ，湿气也没清干净 ，体内还淤着湿热浊气 ，属于表燥内湿的状态 。这时辰身段通路没畅通 ，脾胃运化能力不及 。再大量吃油腻肉食、温热补品 ，厚重的营养吸收不了 ，全堆在肠胃里 ，郁而化热 ，火气就上来了 。热往表发 ，长痘、口干咽痛 ；湿排不走 ，腹胀、便秘、身段繁重 。不是补品不好 ，是身段接不住 。
先通后补 ，轻补胜过厚补
入秋养生讲的是先清后补、轻润缓养 。初秋余热未消、湿气还在 ，第一件事是畅通脾胃、清解余湿 ，把代谢通路打开 ，后面进补才顺 。体质弱、脾胃差的人 ，别一上来就碰重油滋腻的大补食材 ，优先选和善、清淡、好消化的轻补之物 。清湿不寒凉 ，滋养不厚重 ，既调脾胃 ，又和善固本 ，从根上预防越补越堵、越补越上火 。
三路家常轻补方
1、荷叶薏米清湿汤：干荷叶5克、薏米20克 。薏米提前泡软 ，加水煮20分钟 ，再放荷叶焖5分钟 。荷叶轻清疏泄 ，助初秋化开淤积的湿热 ；薏米健脾祛湿 ，清新不腻 ，适称身段发沉、舌苔厚的人 。
2、百合莲子润燥羹：百合15克、莲子15克、冰糖一些 。洗净后幼火慢煮25分钟至软糯 ，调味即可 。和善滋阴、清心降火 ，缓解初秋燥热、心烦口干 ，温润不滋腻 ，无数体质都能用 。
3、山药幼米健脾粥：铁棍山药、幼米适量 ，洗净同煮至粥体浓稠 。健脾养胃、益气和中 ，助夏天受损的脾胃慢慢缓过来 。
贴秋膘的老话没错 ，错在机遇和方式 。初秋先别急着大补 ，把脾胃理顺、湿气清一清 ，再谈滋养 。轻补、缓补、对体质补 ，身段才接得住 ，秋天也过得舒服 。
立秋一过 ，不少人顿时切换“贴秋膘”模式：大鱼大肉、滋养汤水轮流上桌 �？刹沽思柑� ，心灵没见好 ，反倒口干上火、反复长痘、腹胀积食、浑身发沉 。这就是典型的虚不受补 。秋季养生不是往身段里硬塞补品 ，不分体质、不辨虚实 ，补得越猛 ，职守越重 。
为什么一补就上火
夏天热、出汗多 ，加上贪凉 ，好多人的脾胃正本就偏弱 ，湿气也没清干净 ，体内还淤着湿热浊气 ，属于表燥内湿的状态 。这时辰身段通路没畅通 ，脾胃运化能力不及 。再大量吃油腻肉食、温热补品 ，厚重的营养吸收不了 ，全堆在肠胃里 ，郁而化热 ，火气就上来了 。热往表发 ，长痘、口干咽痛 ；湿排不走 ，腹胀、便秘、身段繁重 。不是补品不好 ，是身段接不住 。
先通后补 ，轻补胜过厚补
入秋养生讲的是先清后补、轻润缓养 。初秋余热未消、湿气还在 ，第一件事是畅通脾胃、清解余湿 ，把代谢通路打开 ，后面进补才顺 。体质弱、脾胃差的人 ，别一上来就碰重油滋腻的大补食材 ，优先选和善、清淡、好消化的轻补之物 。清湿不寒凉 ，滋养不厚重 ，既调脾胃 ，又和善固本 ，从根上预防越补越堵、越补越上火 。
三路家常轻补方
1、荷叶薏米清湿汤：干荷叶5克、薏米20克 。薏米提前泡软 ，加水煮20分钟 ，再放荷叶焖5分钟 。荷叶轻清疏泄 ，助初秋化开淤积的湿热 ；薏米健脾祛湿 ，清新不腻 ，适称身段发沉、舌苔厚的人 。
2、百合莲子润燥羹：百合15克、莲子15克、冰糖一些 。洗净后幼火慢煮25分钟至软糯 ，调味即可 。和善滋阴、清心降火 ，缓解初秋燥热、心烦口干 ，温润不滋腻 ，无数体质都能用 。
3、山药幼米健脾粥：铁棍山药、幼米适量 ，洗净同煮至粥体浓稠 。健脾养胃、益气和中 ，助夏天受损的脾胃慢慢缓过来 。
贴秋膘的老话没错 ，错在机遇和方式 。初秋先别急着大补 ，把脾胃理顺、湿气清一清 ，再谈滋养 。轻补、缓补、对体质补 ，身段才接得住 ，秋天也过得舒服 。