冬季来临 ，很多人城市感触寒意彻骨 ，冻手冻脚 ，咋能让自己暖融融的过一个冬天呢？当然是进补啦！今天就与你侃侃咋用养生食谱来援手自己驱除寒气 ，温暖过冬 。
一、姜糖苏叶饮预防感冒
取生姜3克、红糖15克、紫苏叶3克；将生姜洗净 ，切成细丝 ，与紫苏叶一路放入杯中 ，参与红糖 ，用开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟 ，趁热服用 ，逐日两次 。
本方中 ，紫苏叶辛温 ，可颁发散寒 ，宜通肌表 ，分散郁关的肺气 ，理气合营 ，能医治有恶寒发热、头痛鼻塞或兼见咳嗽、胸闷不舒等症状的风寒感冒 ，以及患有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症状的肠胃型感冒 。与生姜配伍 ，可加强解表散寒的功效 。红糖甘温 ，既可温中散寒 ，助紫苏叶、生姜发散在表之寒 ，又可作为调味品 ，缓解辛辣苦涩的味路 。
此表 ，本方对于怀孕期间恶心呕吐者、吃鱼蟹之后腹痛恶心者、赤子肚子受凉呕吐腹泻者都有肯定成效 。在遭逢暴雨、冰雪、北风、水湿侵袭后 ，泡一杯姜糖苏叶饮也有预防感冒的成效 。需把稳的是 ，有身重困倦、神志昏沉、胸脘满闷不舒、没有食欲、大便黏腻不畅等湿热内蕴阐发的人不宜服用 。
二、当归生姜羊肉汤温中补血
取羊肉250克、当归15克、生姜30克；羊肉洗净、切块 ，用开水焯后沥干；当归、生姜别离用净水洗净 ，生姜切片；生姜下锅内略炒片刻 ，再倒入羊肉炒至血水干后 ，与当归一起放入砂锅内 ，加开水适量 ，大火煮沸后 ，改用幼火煲2~3幼时 ，调味即可 。
当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》 。方中 ，当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便 ，其特点是补血不滞血、活血不伤血 ，为调经补血第一要药 。羊肉性温热 ，暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿 ，配伍当归加强补虚温阳之力 ，既补血又止痛 。生姜温散 ，助羊肉散寒暖胃 ，且除膻味 。三味同用 ，组成单一、成效显著、韵味怪异 ，有温中补血、调经散寒的功效 。
此方尤其合用于有面色惨白、手脚冰凉、幼便清长等症状的体质虚寒者日常食用；还可缓解妇女月经推迟或量少、关经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状；也合用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾� �；老人体弱、有各类退行性病变者 ，也可常服 。另表 ，体内寒气重者可多加生姜；常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方 。
三、丹参米酒 ，解腹部发凉
取丹参200克、米酒1千克；将丹参粉碎 ，用米酒浸泡半个月 ，迟早服用 ，每次15毫升；或每次10毫升 ，逐日3次 ，饭前将酒温热服用 。
本方中 ，丹参味苦 ，性微寒 ，入肝肾二经 ，有活血化瘀、凉血消痈、养血安神的成效 。现代药理尝试批注 ，丹参有扩张冠状动脉作用 ，能使冠状动脉血流量增长 ，并减慢心率 ，对冠心病等老年性疾病大有益处 。米酒性温 ，不仅通血脉 ，还使药力更强 ，对因寒所致的心痛、寒痰咳嗽皆有缓解成效 。用丹参泡酒 ，尤其适合血瘀关经、痛经 ，且伴有腹部发凉的女性服用 ，也可作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒 。此方不合适孕妇服用 。
四、五味枸杞饮初咳慎用
取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用幼纱布袋装好 ，枸杞子剪碎 ，一起放入砂锅内；加水1.5升 ，用幼火煎沸 ，滤出药液倒入杯中 ，再加白砂糖搅匀即可饮用 。
方中 ，五味子味酸甘 ，性温 ，归肺、肾、心经 ，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的功效 ，常利用于肺肾两虚、精气耗伤导致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、持久腰痛等证 。枸杞子味甘 ，性平 ，归肝、肾、肺经 ，可滋养肝肾、明目润肺 ，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有肯定缓解作用 。在《本草纲目》中 ，白砂糖也是一味中药 ，可和中缓急、生津润燥 ，常用于医治肺虚咳嗽、肺燥咳嗽 。三味共用 ，可健脾胃、补肝肾、养心血、生津止渴 ，合用于冬季五脏虚亏、气血不及所导致的困倦无力、面无赤色、腰膝酸软、心慌失眠等症状 。
需把稳的是 ，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方 ，血糖高、糖尿病患者可罕用或不用白砂糖 。
五、红茶暖胃又驱寒
首先、红茶可暖体抗寒 。秋冬季节人体生理职能减退 ，阳气减弱 ，对能量与营养要求较高 ，此时泡上一杯红茶 ，可起到防病的作用 。红茶甘温 ，可养人阳气 ，且汤色胭红 ，能给人以温暖的感触 ，红茶中含有丰硕的蛋白质和糖 ，生热暖腹 ，能加强人体的抗寒能力 。
其次、红茶可养胃 。茶叶中所含的茶多酚拥有收敛作用 ，对胃有肯定的刺激作用 ，在空腹情况下刺激性更强 ，所以有时空腹喝茶会感应不适 。时时饮用加糖、加奶的红茶 ，能消炎、�；の葛つ� ，对医治溃疡也有肯定成效 。但红茶不宜放凉饮用 ，那样就会影响养胃和暖胃成效 ，还可能因搁置功夫过长而降低营养含量 。
第三、红茶可助消化 。红茶能够去油腻、援手胃肠消化、推进食欲 ，并矫健心脏职能 。日常饮食感应油腻和胃胀时 ，多喝些红茶 ，能够削减油腻 ，推进消化 。
第四、红茶可预防感冒 。尝试批注 ，红茶的抗菌力强 ，用红茶漱口可过滤病毒预防感冒 ，并预防蛀牙与食品中毒 ，降低血糖值与高血压 。
冬季来临 ，很多人城市感触寒意彻骨 ，冻手冻脚 ，咋能让自己暖融融的过一个冬天呢？当然是进补啦！今天就与你侃侃咋用养生食谱来援手自己驱除寒气 ，温暖过冬 。
一、姜糖苏叶饮预防感冒
取生姜3克、红糖15克、紫苏叶3克；将生姜洗净 ，切成细丝 ，与紫苏叶一路放入杯中 ，参与红糖 ，用开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟 ，趁热服用 ，逐日两次 。
本方中 ，紫苏叶辛温 ，可颁发散寒 ，宜通肌表 ，分散郁关的肺气 ，理气合营 ，能医治有恶寒发热、头痛鼻塞或兼见咳嗽、胸闷不舒等症状的风寒感冒 ，以及患有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症状的肠胃型感冒 。与生姜配伍 ，可加强解表散寒的功效 。红糖甘温 ，既可温中散寒 ，助紫苏叶、生姜发散在表之寒 ，又可作为调味品 ，缓解辛辣苦涩的味路 。
此表 ，本方对于怀孕期间恶心呕吐者、吃鱼蟹之后腹痛恶心者、赤子肚子受凉呕吐腹泻者都有肯定成效 。在遭逢暴雨、冰雪、北风、水湿侵袭后 ，泡一杯姜糖苏叶饮也有预防感冒的成效 。需把稳的是 ，有身重困倦、神志昏沉、胸脘满闷不舒、没有食欲、大便黏腻不畅等湿热内蕴阐发的人不宜服用 。
二、当归生姜羊肉汤温中补血
取羊肉250克、当归15克、生姜30克；羊肉洗净、切块 ，用开水焯后沥干；当归、生姜别离用净水洗净 ，生姜切片；生姜下锅内略炒片刻 ，再倒入羊肉炒至血水干后 ，与当归一起放入砂锅内 ，加开水适量 ，大火煮沸后 ，改用幼火煲2~3幼时 ，调味即可 。
当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》 。方中 ，当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便 ，其特点是补血不滞血、活血不伤血 ，为调经补血第一要药 。羊肉性温热 ，暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿 ，配伍当归加强补虚温阳之力 ，既补血又止痛 。生姜温散 ，助羊肉散寒暖胃 ，且除膻味 。三味同用 ，组成单一、成效显著、韵味怪异 ，有温中补血、调经散寒的功效 。
此方尤其合用于有面色惨白、手脚冰凉、幼便清长等症状的体质虚寒者日常食用；还可缓解妇女月经推迟或量少、关经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状；也合用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾� �；老人体弱、有各类退行性病变者 ，也可常服 。另表 ，体内寒气重者可多加生姜；常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方 。
三、丹参米酒 ，解腹部发凉
取丹参200克、米酒1千克；将丹参粉碎 ，用米酒浸泡半个月 ，迟早服用 ，每次15毫升；或每次10毫升 ，逐日3次 ，饭前将酒温热服用 。
本方中 ，丹参味苦 ，性微寒 ，入肝肾二经 ，有活血化瘀、凉血消痈、养血安神的成效 。现代药理尝试批注 ，丹参有扩张冠状动脉作用 ，能使冠状动脉血流量增长 ，并减慢心率 ，对冠心病等老年性疾病大有益处 。米酒性温 ，不仅通血脉 ，还使药力更强 ，对因寒所致的心痛、寒痰咳嗽皆有缓解成效 。用丹参泡酒 ，尤其适合血瘀关经、痛经 ，且伴有腹部发凉的女性服用 ，也可作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒 。此方不合适孕妇服用 。
四、五味枸杞饮初咳慎用
取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用幼纱布袋装好 ，枸杞子剪碎 ，一起放入砂锅内；加水1.5升 ，用幼火煎沸 ，滤出药液倒入杯中 ，再加白砂糖搅匀即可饮用 。
方中 ，五味子味酸甘 ，性温 ，归肺、肾、心经 ，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的功效 ，常利用于肺肾两虚、精气耗伤导致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、持久腰痛等证 。枸杞子味甘 ，性平 ，归肝、肾、肺经 ，可滋养肝肾、明目润肺 ，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有肯定缓解作用 。在《本草纲目》中 ，白砂糖也是一味中药 ，可和中缓急、生津润燥 ，常用于医治肺虚咳嗽、肺燥咳嗽 。三味共用 ，可健脾胃、补肝肾、养心血、生津止渴 ，合用于冬季五脏虚亏、气血不及所导致的困倦无力、面无赤色、腰膝酸软、心慌失眠等症状 。
需把稳的是 ，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方 ，血糖高、糖尿病患者可罕用或不用白砂糖 。
五、红茶暖胃又驱寒
首先、红茶可暖体抗寒 。秋冬季节人体生理职能减退 ，阳气减弱 ，对能量与营养要求较高 ，此时泡上一杯红茶 ，可起到防病的作用 。红茶甘温 ，可养人阳气 ，且汤色胭红 ，能给人以温暖的感触 ，红茶中含有丰硕的蛋白质和糖 ，生热暖腹 ，能加强人体的抗寒能力 。
其次、红茶可养胃 。茶叶中所含的茶多酚拥有收敛作用 ，对胃有肯定的刺激作用 ，在空腹情况下刺激性更强 ，所以有时空腹喝茶会感应不适 。时时饮用加糖、加奶的红茶 ，能消炎、�；の葛つ� ，对医治溃疡也有肯定成效 。但红茶不宜放凉饮用 ，那样就会影响养胃和暖胃成效 ，还可能因搁置功夫过长而降低营养含量 。
第三、红茶可助消化 。红茶能够去油腻、援手胃肠消化、推进食欲 ，并矫健心脏职能 。日常饮食感应油腻和胃胀时 ，多喝些红茶 ，能够削减油腻 ，推进消化 。
第四、红茶可预防感冒 。尝试批注 ，红茶的抗菌力强 ，用红茶漱口可过滤病毒预防感冒 ，并预防蛀牙与食品中毒 ，降低血糖值与高血压 。