“日月阳阴两均天 ，玄鸟不辞桃花寒 。”今天 ，我们迎来了农历二十四骨气中的——春分 。阳光明媚 ，春意融融 ，在这个“春光惹人醉 ，杨柳万千条”的大好季节里 ，我们应该若何养生呢？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分季节正是调度体内阴阳平衡 ，协调机体职能的重要机遇 。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾性 。”因而 ，春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ，忌酸涩 。拉萨市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出 ，蜂蜜是春季最梦想的滋养品 。中医以为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气、润肠通便 ，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素 ，还有清肺解毒的职能 ，故能加强人体免疫力 。另表 ，春分季节可多吃春季时令菜 。中医经典著述《黄帝内经》说要“食岁谷” ，意思就是要吃时令食品 。春天里植物生发出新鲜的嫩芽 ，其中 ，能够食用的春芽有好多 ，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等 。
【养生篇】
春分：和谐阴阳身段安
“春分者 ，阴阳相半也 。“中医以为 ，春分时 ，上升之阳气与降落之阴气逐步协调 ，昼夜均匀、阴阳平衡 ，因而保健养生也应遵循天然法规 ，使脏腑、气血等生理活动与脑力、体力等身段活动和谐一致 。各人不妨从以下方面调整生涯起居 ，给身段营造一个安康环境 。
多动少怒 。维持表情舒畅和较高的活动量 ，更有利于机体的阴阳平衡 。情志状态是肝脏疏泄职能正常与否的关键成分 ，发怒、生闷气都易使肝气郁结 ，导致气郁化火 ，引发怒火上扬 。中医讲求“天人合一” ，要多亲热大天然界 ，置世俗于身表 ，适应天然 ，做到和善心态 ，把得失看淡了 ，“云淡风轻”的同时 ，身段也越发清新 。
放慢生涯节拍 。适应四时变动是和谐阴阳的最好步骤 ，白日阳气主事 ，人要劳作；夜间阴气主事 ，人要休息 。不违反阴阳消长法规 ，机体天然健全运行 。建议春分季节尽量放慢生涯节拍 ，为调养身心留出空间 。
春分 ，摩腹彻腰和谐阴阳
中医以为 ，春分骨气养生重在平调阴阳 ，建议通过情志、起居、饮食、导引等调度方式 ，使脏腑、气血、精气等生理活动与脑力、体力、健身等神体活动和谐一致 ，也使人体内环境与大天然的表环境维持一种相对平衡的状态 。
为此 ，我们推荐导引“摩腹彻腰合一功” 。本导引改编自古代导引《神仙起居法》 ，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等活动 ，使腹阴、背阳经脉气血得到畅通 ，同时刺激任督二脉及背部膀胱经 ，使水火相接、阴阳合一 ，进而防治上述提及的病症 。具体步骤如下：
预备式：两脚平行站立 ，与肩等宽 ，两臂天然下垂 ，头中正 ，两眼平视远前方 ，天然呼吸（用鼻腔吸气 ，用口腔呼气） ，安静放松 。
第一式：双手向腹前缓缓抬起 ，手掌心向腹部 ，中指相接 ，双手食指、中指、无名指和幼指贴于阴阜前 ，双拇指天然放松 。吸气时 ，食指、中指、无名指和幼指自下而上缓缓推摩腹部 ，至两乳间止 。而后四指放松 ，改为拇指相接 ，呼气 ，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前 。反复12次 �；馗粗猎け甘� 。
第二式：双手前平举 ，大拇指向上、掌心相对 ，缓缓合掌 。维持肩部的严重感 ，呼气时 ，双手向下至平脐 ，维持双手伸直、指尖向上合掌状态；吸气时 ，双手向上回至掌根平肩状态 。反复12次 。
第三式：双手向胸前缓缓抬起 ，呈抱缸状 ，膝盖稍微弯曲 。吸气时 ，以脊柱为轴 ，腰根处慢慢左转 ，并逐步带头肩背部左转至约90度 ，活动过程中 ，腰部以下部位尽量维持不动 。呼气时 ，依然以脊柱为轴 ，腰根处带头肩背部动弹回复至中位 。而后以一样方式 ，共同呼吸、右转90度后回复至中位 。左右各动弹1轮为1次 ，反复12次 。
第四式：双手微握呈空拳状 ，缓缓后抬 ，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处） 。共同天然呼吸 ，双拳拳眼在腰眼处高低摩擦 ，高低为1次 ，共反复36次 。
收功：回复至预备式 ，天然呼吸片刻即可 。
“日月阳阴两均天 ，玄鸟不辞桃花寒 。”今天 ，我们迎来了农历二十四骨气中的——春分 。阳光明媚 ，春意融融 ，在这个“春光惹人醉 ，杨柳万千条”的大好季节里 ，我们应该若何养生呢？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分季节正是调度体内阴阳平衡 ，协调机体职能的重要机遇 。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾性 。”因而 ，春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ，忌酸涩 。拉萨市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出 ，蜂蜜是春季最梦想的滋养品 。中医以为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气、润肠通便 ，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素 ，还有清肺解毒的职能 ，故能加强人体免疫力 。另表 ，春分季节可多吃春季时令菜 。中医经典著述《黄帝内经》说要“食岁谷” ，意思就是要吃时令食品 。春天里植物生发出新鲜的嫩芽 ，其中 ，能够食用的春芽有好多 ，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等 。
【养生篇】
春分：和谐阴阳身段安
“春分者 ，阴阳相半也 。“中医以为 ，春分时 ，上升之阳气与降落之阴气逐步协调 ，昼夜均匀、阴阳平衡 ，因而保健养生也应遵循天然法规 ，使脏腑、气血等生理活动与脑力、体力等身段活动和谐一致 。各人不妨从以下方面调整生涯起居 ，给身段营造一个安康环境 。
多动少怒 。维持表情舒畅和较高的活动量 ，更有利于机体的阴阳平衡 。情志状态是肝脏疏泄职能正常与否的关键成分 ，发怒、生闷气都易使肝气郁结 ，导致气郁化火 ，引发怒火上扬 。中医讲求“天人合一” ，要多亲热大天然界 ，置世俗于身表 ，适应天然 ，做到和善心态 ，把得失看淡了 ，“云淡风轻”的同时 ，身段也越发清新 。
放慢生涯节拍 。适应四时变动是和谐阴阳的最好步骤 ，白日阳气主事 ，人要劳作；夜间阴气主事 ，人要休息 。不违反阴阳消长法规 ，机体天然健全运行 。建议春分季节尽量放慢生涯节拍 ，为调养身心留出空间 。
春分 ，摩腹彻腰和谐阴阳
中医以为 ，春分骨气养生重在平调阴阳 ，建议通过情志、起居、饮食、导引等调度方式 ，使脏腑、气血、精气等生理活动与脑力、体力、健身等神体活动和谐一致 ，也使人体内环境与大天然的表环境维持一种相对平衡的状态 。
为此 ，我们推荐导引“摩腹彻腰合一功” 。本导引改编自古代导引《神仙起居法》 ，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等活动 ，使腹阴、背阳经脉气血得到畅通 ，同时刺激任督二脉及背部膀胱经 ，使水火相接、阴阳合一 ，进而防治上述提及的病症 。具体步骤如下：
预备式：两脚平行站立 ，与肩等宽 ，两臂天然下垂 ，头中正 ，两眼平视远前方 ，天然呼吸（用鼻腔吸气 ，用口腔呼气） ，安静放松 。
第一式：双手向腹前缓缓抬起 ，手掌心向腹部 ，中指相接 ，双手食指、中指、无名指和幼指贴于阴阜前 ，双拇指天然放松 。吸气时 ，食指、中指、无名指和幼指自下而上缓缓推摩腹部 ，至两乳间止 。而后四指放松 ，改为拇指相接 ，呼气 ，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前 。反复12次 �；馗粗猎け甘� 。
第二式：双手前平举 ，大拇指向上、掌心相对 ，缓缓合掌 。维持肩部的严重感 ，呼气时 ，双手向下至平脐 ，维持双手伸直、指尖向上合掌状态；吸气时 ，双手向上回至掌根平肩状态 。反复12次 。
第三式：双手向胸前缓缓抬起 ，呈抱缸状 ，膝盖稍微弯曲 。吸气时 ，以脊柱为轴 ，腰根处慢慢左转 ，并逐步带头肩背部左转至约90度 ，活动过程中 ，腰部以下部位尽量维持不动 。呼气时 ，依然以脊柱为轴 ，腰根处带头肩背部动弹回复至中位 。而后以一样方式 ，共同呼吸、右转90度后回复至中位 。左右各动弹1轮为1次 ，反复12次 。
第四式：双手微握呈空拳状 ，缓缓后抬 ，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处） 。共同天然呼吸 ，双拳拳眼在腰眼处高低摩擦 ，高低为1次 ，共反复36次 。
收功：回复至预备式 ，天然呼吸片刻即可 。