枕头要睡多高才好呢？有人喜欢高枕头 ，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才健全？
高枕容易引起颈椎�。�
前人云：安枕无忧。然而专家暗示 ，临床上有好多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高 ，就会扭转颈椎正常的生理弯曲 ，使得肌肉委顿性危险及韧带牵拉劳损 ，产生痉挛、炎症等 ，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上 ，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不平衡：
高枕不好 ，用低枕或索性不用枕头是不是就好呢？但事实并不是这样 ，枕头过低或不用枕头同样不利于健全。有的人患了颈椎病后以为不用枕头就能利于康复 ，其实这种设法是不科学的。不垫枕头 ，人仰卧时过度后仰 ，易张口呼吸 ，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜景象。若是侧卧不垫枕头 ，一壁的颈部肌肉也会由于过度伸拉、委顿而导致痉挛、疼痛 ，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太平衡 ，容易造成鼻黏膜充血肿胀 ，而鼻黏膜很敏感 ，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后出现酸痛的景象 ，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
枕头到底该多高才相宜呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸 ，令侧卧恰与肩平 ，即仰卧亦觉安舒。”也就是说 ，枕头的高度 ，以仰卧时头与躯干维持水平为宜 ，即仰卧使仨高一拳 ，侧卧使仨高一拳半。通常来说枕高以10—15厘米较为相宜 ，具体尺寸还要因每幼我的生理弧度而定。
正常的枕头高度通常为10-15厘米 ，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。分歧睡法的人对枕头的要求也不一样：
仰睡：习惯仰睡的人 ，枕头高杜爪以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高尺度)相称为宜；
侧睡：习惯侧睡的人 ，其睡枕高杜爪以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头状态：
梦想的枕头状态是中央低、周边高或前高后低 ，可维持颈椎的正常生理曲线 ，起到放松、调养、�；ぞ弊档茸饔�。目前 ，市场上所销售的枕头种类繁多 ，状态往往是扁平的 ，这样的枕头固然表形美观 ，却不切合颈椎的生理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬 ，也不要太软 ，以舒服为度。过硬的枕头 ，与头接触的面积幼 ，压强增大 ，头皮不舒服；反之 ，枕头太软 ，难以维持肯定高度 ，颈肌易委顿 ，也不利于睡眠。因而 ，枕头应选稍柔软而不失肯定硬度的。
此表 ，倘若枕头弹性过强 ，如用弹簧枕时 ，头部可能会受到表加的弹力作用 ，而产生肌肉委顿和危险 ，故不宜长功夫选用。荞麦皮枕芯较好 ，便于调节高度 ，弹性也适中 ，是不错的选择。
什么时辰该更换枕头？
枕头应该是每1~3年更换一次。由于又脏又旧的枕头容易助长螨虫、霉菌等 ，引发过敏或呼吸路疾病。是否应更换枕头的自查尺度如下：
1.在未有有关身段疾病的情况下 ，起床后时时感触颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性 ，拍打、调整完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、凹凸不平的景象 ，且填充物有发霉等异味。
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枕头要睡多高才好呢？有人喜欢高枕头 ，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才健全？
高枕容易引起颈椎�。�
前人云：安枕无忧。然而专家暗示 ，临床上有好多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高 ，就会扭转颈椎正常的生理弯曲 ，使得肌肉委顿性危险及韧带牵拉劳损 ，产生痉挛、炎症等 ，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上 ，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不平衡：
高枕不好 ，用低枕或索性不用枕头是不是就好呢？但事实并不是这样 ，枕头过低或不用枕头同样不利于健全。有的人患了颈椎病后以为不用枕头就能利于康复 ，其实这种设法是不科学的。不垫枕头 ，人仰卧时过度后仰 ，易张口呼吸 ，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜景象。若是侧卧不垫枕头 ，一壁的颈部肌肉也会由于过度伸拉、委顿而导致痉挛、疼痛 ，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太平衡 ，容易造成鼻黏膜充血肿胀 ，而鼻黏膜很敏感 ，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后出现酸痛的景象 ，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
枕头到底该多高才相宜呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸 ，令侧卧恰与肩平 ，即仰卧亦觉安舒。”也就是说 ，枕头的高度 ，以仰卧时头与躯干维持水平为宜 ，即仰卧使仨高一拳 ，侧卧使仨高一拳半。通常来说枕高以10—15厘米较为相宜 ，具体尺寸还要因每幼我的生理弧度而定。
正常的枕头高度通常为10-15厘米 ，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。分歧睡法的人对枕头的要求也不一样：
仰睡：习惯仰睡的人 ，枕头高杜爪以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高尺度)相称为宜；
侧睡：习惯侧睡的人 ，其睡枕高杜爪以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头状态：
梦想的枕头状态是中央低、周边高或前高后低 ，可维持颈椎的正常生理曲线 ，起到放松、调养、�；ぞ弊档茸饔�。目前 ，市场上所销售的枕头种类繁多 ，状态往往是扁平的 ，这样的枕头固然表形美观 ，却不切合颈椎的生理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬 ，也不要太软 ，以舒服为度。过硬的枕头 ，与头接触的面积幼 ，压强增大 ，头皮不舒服；反之 ，枕头太软 ，难以维持肯定高度 ，颈肌易委顿 ，也不利于睡眠。因而 ，枕头应选稍柔软而不失肯定硬度的。
此表 ，倘若枕头弹性过强 ，如用弹簧枕时 ，头部可能会受到表加的弹力作用 ，而产生肌肉委顿和危险 ，故不宜长功夫选用。荞麦皮枕芯较好 ，便于调节高度 ，弹性也适中 ，是不错的选择。
什么时辰该更换枕头？
枕头应该是每1~3年更换一次。由于又脏又旧的枕头容易助长螨虫、霉菌等 ，引发过敏或呼吸路疾病。是否应更换枕头的自查尺度如下：
1.在未有有关身段疾病的情况下 ，起床后时时感触颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性 ，拍打、调整完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、凹凸不平的景象 ，且填充物有发霉等异味。
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