多所周知 ，端午节的风俗之一是吃粽子 ，而粽子大多都是糯米做成的 ，黏度高、不易消化 ，且不足纤维质 ，含大量脂肪、盐、糖。所以在一鼓口福的同时 ，也要为自己的身段健全着想 ，尤其是肠胃不好的人 ，越发要把稳预防肠胃病缠身。
一、粽子美味需适量
一个通常的咸肉粽子 ，热量约为400~500卡路里。若是粽子吃太多的话 ，不仅会加重胃肠的职守 ，引发胃肠疾病 ，也会直接导致人体肥胖 ，引起其他的疾病。因而 ，专家建议 ，端午节粽子固然是主角 ，但是也肯定要少吃 ，每天吃两到三个才最相宜。此表 ，睡前两幼时最好别吃粽子 ，不要碰含水分好多的寒性瓜果 ，好比西瓜 ，以免造成腹泻或腹痛。
二、荤素搭配需合理
在端午节这几天 ，亲友老友聚餐 ，饮食上未免会日日鸡鸭鱼肉 ，满汉全席 ，更甚至还会夜夜饮酒 ，搭配烧烤等美食。其实 ，无论是鸡鸭鱼肉 ，还是啤酒烧烤 ，这些食品最大的特点就是油腻、刺激 ，吃多了不仅会给身段增长职守 ，还很容易粉碎自身的胃肠健全 ，所以说 ，饮食肯定要把稳荤素搭配 ，平衡营养 ，这样才可能更好的保险胃肠的健全。
三、粗细配比要科学
相信好多人都知路 ，适当的吃粗粮对人的身段是有很大的益处的。但是无论是粗粮还是细粮 ，都是适量最好 ，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身段带来职守。所以肯定要做好粗细搭配 ，这样不仅能够援手胃肠很好的消化 ，并且还能够平衡身段所需的营养成分 ，让身段越发的健全。因而 ，即便大餐再多 ，也要把稳粗细的合理搭配。
四、饮食饭前先开胃
为了预防由饮食过多引发的肠路疾病 ，应该在还未起头吃饭之前 ，先吃一些易于消化的开胃食品。例如 ，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等 ，这些都是不错的选择。不仅能够减轻胃肠的职守 ，还能够先稍微的垫一点肚子 ，不至于油腻或者难以消化的食品吃太多。
除此之表 ，专家还建议一些人除了少吃以表 ，最好别吃粽子。
★ 心血管病患者：粽子的种类繁多 ，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多 ，属油腻食品；
★ 患有高血压、高血脂、冠心病者：可增长血液黏稠度 ，影响血液循环 ，加重心脏职守和缺血水平 ，诱发心绞痛和心肌梗死；
★ 老人和儿童：过量进食粽子 ，极易造成消化不良 ，产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状；
★ 胃、肠路病患者：粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质 ，吃后会增长消化酶的负荷；
★ 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等 ，吃时通�；挂犹前韬� ，若是不加节造 ，就会侵害胰岛职能 ，引起患者血糖和尿糖迅速上升 ，加重病情 ，甚至出现昏倒、中毒。
推荐菜谱
1、陈皮话梅梨汁
【食材】梨、陈皮、话梅、冰糖
【步骤】梨洗净去皮切幼块 ，梨皮也能够放里面一路煮 ，锅中放适量的水 ，将梨块倒入；放入一勺陈皮、话梅 ，熬1幼时左右 ，凭据口味放入适量冰糖 ，煮至冰糖消融即可。
【功效】理气健脾、燥湿化痰
2、茄汁豆腐
【食材】豆腐、西红柿、海鲜丸、香葱
【步骤】豆腐冲刷切幼方块 ，西红柿洗净切瓣 ，海鲜丸切两半备用；锅中扰淄 ，倒入豆腐块 ，煎至两面微黄 ，盛起备用；锅中余油 ，下西红柿翻炒 ，用锅铲压出汁 ，倒入煎好的豆腐炒匀 ，倒入海鲜丸 ，参与适量水 ，煮5分钟；淋入生抽 ，收汁盛出 ，撒入葱花。
【功效】清热润燥、健脾消食
多所周知 ，端午节的风俗之一是吃粽子 ，而粽子大多都是糯米做成的 ，黏度高、不易消化 ，且不足纤维质 ，含大量脂肪、盐、糖。所以在一鼓口福的同时 ，也要为自己的身段健全着想 ，尤其是肠胃不好的人 ，越发要把稳预防肠胃病缠身。
一、粽子美味需适量
一个通常的咸肉粽子 ，热量约为400~500卡路里。若是粽子吃太多的话 ，不仅会加重胃肠的职守 ，引发胃肠疾病 ，也会直接导致人体肥胖 ，引起其他的疾病。因而 ，专家建议 ，端午节粽子固然是主角 ，但是也肯定要少吃 ，每天吃两到三个才最相宜。此表 ，睡前两幼时最好别吃粽子 ，不要碰含水分好多的寒性瓜果 ，好比西瓜 ，以免造成腹泻或腹痛。
二、荤素搭配需合理
在端午节这几天 ，亲友老友聚餐 ，饮食上未免会日日鸡鸭鱼肉 ，满汉全席 ，更甚至还会夜夜饮酒 ，搭配烧烤等美食。其实 ，无论是鸡鸭鱼肉 ，还是啤酒烧烤 ，这些食品最大的特点就是油腻、刺激 ，吃多了不仅会给身段增长职守 ，还很容易粉碎自身的胃肠健全 ，所以说 ，饮食肯定要把稳荤素搭配 ，平衡营养 ，这样才可能更好的保险胃肠的健全。
三、粗细配比要科学
相信好多人都知路 ，适当的吃粗粮对人的身段是有很大的益处的。但是无论是粗粮还是细粮 ，都是适量最好 ，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身段带来职守。所以肯定要做好粗细搭配 ，这样不仅能够援手胃肠很好的消化 ，并且还能够平衡身段所需的营养成分 ，让身段越发的健全。因而 ，即便大餐再多 ，也要把稳粗细的合理搭配。
四、饮食饭前先开胃
为了预防由饮食过多引发的肠路疾病 ，应该在还未起头吃饭之前 ，先吃一些易于消化的开胃食品。例如 ，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等 ，这些都是不错的选择。不仅能够减轻胃肠的职守 ，还能够先稍微的垫一点肚子 ，不至于油腻或者难以消化的食品吃太多。
除此之表 ，专家还建议一些人除了少吃以表 ，最好别吃粽子。
★ 心血管病患者：粽子的种类繁多 ，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多 ，属油腻食品；
★ 患有高血压、高血脂、冠心病者：可增长血液黏稠度 ，影响血液循环 ，加重心脏职守和缺血水平 ，诱发心绞痛和心肌梗死；
★ 老人和儿童：过量进食粽子 ，极易造成消化不良 ，产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状；
★ 胃、肠路病患者：粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质 ，吃后会增长消化酶的负荷；
★ 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等 ，吃时通�；挂犹前韬� ，若是不加节造 ，就会侵害胰岛职能 ，引起患者血糖和尿糖迅速上升 ，加重病情 ，甚至出现昏倒、中毒。
推荐菜谱
1、陈皮话梅梨汁
【食材】梨、陈皮、话梅、冰糖
【步骤】梨洗净去皮切幼块 ，梨皮也能够放里面一路煮 ，锅中放适量的水 ，将梨块倒入；放入一勺陈皮、话梅 ，熬1幼时左右 ，凭据口味放入适量冰糖 ，煮至冰糖消融即可。
【功效】理气健脾、燥湿化痰
2、茄汁豆腐
【食材】豆腐、西红柿、海鲜丸、香葱
【步骤】豆腐冲刷切幼方块 ，西红柿洗净切瓣 ，海鲜丸切两半备用；锅中扰淄 ，倒入豆腐块 ，煎至两面微黄 ，盛起备用；锅中余油 ，下西红柿翻炒 ，用锅铲压出汁 ，倒入煎好的豆腐炒匀 ，倒入海鲜丸 ，参与适量水 ，煮5分钟；淋入生抽 ，收汁盛出 ，撒入葱花。
【功效】清热润燥、健脾消食