夏天来了
夏季是一年中气温最高的季节 ，人体的新陈代谢极度旺盛 ，好多人在火热的夏天时时出现全身乏力、食欲不振、容易上火 ，表情抑郁。若何应对炎炎夏季呢?
养生食谱
1.益气养心粥
原料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子(莲心)30克 ，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内 ，加适量水同煮至米烂粥成 ，温热服食。
功效：有健脾益气 ，养阴清心的功效。
2.鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克 ，鸭肉500克 ，猪瘦肉100克 ，芡实、薏苡仁各50克 ，荷叶1片 ，陈皮5克 ，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块 ，冬瓜连皮洗净切块 ，荷叶洗净剪成幼块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一路放入沙锅中 ，加适量净水 ，吓酌大火煮沸 ，再用幼火煮至鸭肉熟烂 ，调入精盐、味精即成。当菜佐餐 ，食肉饮汤。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3.山药枣豆糕
原料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟 ，大枣肉切丝 ，将粘粉加适量水和成浆 ，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀 ，参与适量白糖 ，倒在盘中 ，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
立夏养生保健
1.思想宜清静
盛夏炎暑火热 ，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以 ，首先要使自己的思想沉静下来 ，神清气和 ，心静天然凉。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ，易于消化为主 ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ，还能推进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需营养 ，又可预防中暑。主食以稀为宜 ，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等� ？墒实币┣謇湟� ，如酸梅汤、菊花茶等。但 ，冷饮要适度 ，不成偏嗜寒凉之品 ，不然会伤阴而损身。另表 ，吃些醋 ，既能生津开胃 ，又能抑造、杀灭病菌 ，预防胃肠路疾病。
3.住房宜清冷
迟早应该打开窗户让房间透风换气。中午的时辰室表温度太高 ，所以建议将门窗关紧 ，拉上窗帘 ，把热气挡在室表。这样做有利于室内维持阴凉 ，会援手我们睡得舒服一点。
4.游乐宜清幽
炎夏不成远途跋涉 ，应该就近寻幽。早晨 ，曙光初照 ，三气清新 ，可到草木繁盛的园林缓步磨炼 ，吐故纳新。晚上 ，当太阳下山之后 ，可缓步徜徉于江边、湖畔 ，那习习的冷风 ，会使你心静似水 ，解除一天的委顿。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
原料：山楂15克 ，生麦芽30克 ，太子参15克 ，竹叶10克。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净 ，用水煮沸 ，浸泡15分钟即成 ，代茶饮 ，轻易饮用。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
2.黄鳝饭
原料：黄鳝150克 ，生姜汁10毫升 ，粳米500克 ，精盐、花生油各适量。
做法：将黄鳝宰杀 ，去内脏 ，去骨 ，洗净后切成片 ，放碟内 ，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中 ，加适量水 ，吓酌大火煮沸 ，再用幼火煮 ，待水分削减一半后 ，放黄鳝于饭上 ，持续煮至饭熟即成。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效。
3.生脉饮
原料：太子参15克 ，麦冬10克 ，五味子5克。
功效：煎水当茶饮 ，老小皆宜 ，可益气养阴 ，是汗出较多的夏季最佳饮品。另表 ，还可共同药膳进行调养。
立夏喝花茶 ，清新一夏天
1.山楂茶
山楂所含的成分能够助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时时时饮用山楂茶 ，对于医治高血压拥有显著的辅助疗效。其饮用步骤为 ，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
2.菊花茶
菊花应为甘菊 ，其味不苦 ，尤以苏杭一带所生的大白菊或幼白菊最佳 ，每次用3克左右泡茶饮用 ，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用 ，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温 ，含有丰硕的维生素 ，对肝与胃有调度作用 ，并能解除委顿、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯 ，去除皮肤上的黑斑 ，因而极度适合夏天饮用。红月季花功效和玫瑰类似 ，能够包办或是混合玫瑰花饮用。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
夏天来了
夏季是一年中气温最高的季节 ，人体的新陈代谢极度旺盛 ，好多人在火热的夏天时时出现全身乏力、食欲不振、容易上火 ，表情抑郁。若何应对炎炎夏季呢?
养生食谱
1.益气养心粥
原料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子(莲心)30克 ，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内 ，加适量水同煮至米烂粥成 ，温热服食。
功效：有健脾益气 ，养阴清心的功效。
2.鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克 ，鸭肉500克 ，猪瘦肉100克 ，芡实、薏苡仁各50克 ，荷叶1片 ，陈皮5克 ，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块 ，冬瓜连皮洗净切块 ，荷叶洗净剪成幼块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一路放入沙锅中 ，加适量净水 ，吓酌大火煮沸 ，再用幼火煮至鸭肉熟烂 ，调入精盐、味精即成。当菜佐餐 ，食肉饮汤。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3.山药枣豆糕
原料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟 ，大枣肉切丝 ，将粘粉加适量水和成浆 ，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀 ，参与适量白糖 ，倒在盘中 ，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
立夏养生保健
1.思想宜清静
盛夏炎暑火热 ，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以 ，首先要使自己的思想沉静下来 ，神清气和 ，心静天然凉。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ，易于消化为主 ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ，还能推进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需营养 ，又可预防中暑。主食以稀为宜 ，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等� ？墒实币┣謇湟� ，如酸梅汤、菊花茶等。但 ，冷饮要适度 ，不成偏嗜寒凉之品 ，不然会伤阴而损身。另表 ，吃些醋 ，既能生津开胃 ，又能抑造、杀灭病菌 ，预防胃肠路疾病。
3.住房宜清冷
迟早应该打开窗户让房间透风换气。中午的时辰室表温度太高 ，所以建议将门窗关紧 ，拉上窗帘 ，把热气挡在室表。这样做有利于室内维持阴凉 ，会援手我们睡得舒服一点。
4.游乐宜清幽
炎夏不成远途跋涉 ，应该就近寻幽。早晨 ，曙光初照 ，三气清新 ，可到草木繁盛的园林缓步磨炼 ，吐故纳新。晚上 ，当太阳下山之后 ，可缓步徜徉于江边、湖畔 ，那习习的冷风 ，会使你心静似水 ，解除一天的委顿。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
原料：山楂15克 ，生麦芽30克 ，太子参15克 ，竹叶10克。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净 ，用水煮沸 ，浸泡15分钟即成 ，代茶饮 ，轻易饮用。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
2.黄鳝饭
原料：黄鳝150克 ，生姜汁10毫升 ，粳米500克 ，精盐、花生油各适量。
做法：将黄鳝宰杀 ，去内脏 ，去骨 ，洗净后切成片 ，放碟内 ，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中 ，加适量水 ，吓酌大火煮沸 ，再用幼火煮 ，待水分削减一半后 ，放黄鳝于饭上 ，持续煮至饭熟即成。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效。
3.生脉饮
原料：太子参15克 ，麦冬10克 ，五味子5克。
功效：煎水当茶饮 ，老小皆宜 ，可益气养阴 ，是汗出较多的夏季最佳饮品。另表 ，还可共同药膳进行调养。
立夏喝花茶 ，清新一夏天
1.山楂茶
山楂所含的成分能够助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时时时饮用山楂茶 ，对于医治高血压拥有显著的辅助疗效。其饮用步骤为 ，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
2.菊花茶
菊花应为甘菊 ，其味不苦 ，尤以苏杭一带所生的大白菊或幼白菊最佳 ，每次用3克左右泡茶饮用 ，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用 ，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温 ，含有丰硕的维生素 ，对肝与胃有调度作用 ，并能解除委顿、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯 ，去除皮肤上的黑斑 ，因而极度适合夏天饮用。红月季花功效和玫瑰类似 ，能够包办或是混合玫瑰花饮用。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！