立冬补冬
进入冬季 ，气温过低 ，这个时辰要把稳保健 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳 ，一路来看看吧。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮 ，开水煮藕(3至5分钟) ，两者一并放入盘中 ，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃 ，生津止渴。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各一些。
做法：羊肉洗净切片 ，放锅中加水煮熟 ，加大米、苁蓉共同煮粥 ，以食盐、味精调味服食。
功效：温里壮阳 ，补肾益精。合用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效。
日常调度
立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 ，空气质量降落 ，加上此时人体免疫力相对较低 ，会导致呼吸路疾病多发 ，最常见的就是感冒。为预防感冒 ，特提出四点忠告。
1.维持空气清新
时时在室内活动的人群要把稳使室内阳光直射 ，空气流通 ，维持适当温度 ，室内表温差不宜过大。要经�？巴阜� ，床头可摆放一幼瓶可漏气的薄荷油 ，让气味缓慢散发。在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室。此表 ，还要适当多饮水 ，加强肌体代谢。
2.避开习染源
少去公共场所活动 ，削减习染机遇。在流感盛行期间 ，尽量预防去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防备能力的幼孩子 ，大人要格表把稳 ，平时要让孩子多喝热水 ，天冷表出时 ，要给孩子戴上帽子和口罩。
3.把稳卫生
手与手接触是感冒传染的重要蹊径。感冒病毒能在手帕上存活1幼时 ，在手上存活2幼时。因而 ，要时时用肥皂洗手 ，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力
预防感冒 ，最底子的就是加强磨炼 ，实时增长衣物、被褥。此表 ，逐日迟早对峙用冷水洗脸 ，可增长面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力 ，从而预防感冒的发生。
骨气养生
立冬骨气是冬季的第一个骨气 ，刚好是秋冬季的接力阶段 ，此时的冷空气带给不朽情缘感触已不再是秋风送爽 ，而是带有冬天意思上的大风降温了。补冬 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲刷干净 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2幼时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳。
2.龙马孺子鸡
配料：虾仁15克 ，海马10克 ，子公鸡1只 ，料酒、味精、食盐、生姜、从注水豆粉、清汤各适量。
做法：将孺子鸡宰杀后 ，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净 ，泡10分钟 ，分放在鸡肉上 ，加葱段、姜块、清汤适量 ，上笼蒸至烂熟。出茏后 ，拣去葱段和姜块 ，参与味精、食盐 ，另用豆粉勾芡收汁后 ，浇在鸡的面上即成。
功效：温肾壮阳 ，益气补精。合用于阳痿早泄 ，幼便频数、崩漏带劣等。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺。
做法：将带鱼冲刷干净 ，抹干水分 ，切块 ，用一些盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，达到表焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效：加强体质 ，提高机体免疫力。
立冬骨气五大风俗
1.冬泳
有意思的是 ，庆祝立冬的方式此刻也有了创新 ，在哈尔滨 ，立冬之日 ，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江 ，以这种方式迎接冬天的到来。对于冬泳爱好者 ，肯定要有肯定基础 ，循序渐进 ，应该从气象温暖时对峙每全国水 ，持续进行磨炼。另表 ，要选择熟悉水岸情况的地址冬泳 ，若是不熟悉水中及岸边的情况 ，就不要等闲下水 ，以免发生意表。另表 ，要结伴而行 ，以便相互关照。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴 ，贺谒君师耆老 ，一如正日。”宋代每逢此日 ，人们更换新衣 ，庆祝往来 ，一如年节。清代“至日为冬至朝 ，士医生家拜贺前辈 ，又交相出谒。细民男女 ，亦必更鲜衣以相揖 ，谓之拜冬”。民国以来 ，贺冬的传统风俗 ，似有简化的趋向。但有些活动 ，逐步固定化、程式化、更有普遍性。
3.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们还要进行祭祖祭天的活动。即便再忙的农夫也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，筹备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的使命和责任；一方面祭祀苍天 ，感激上天恩赐的丰年 ，并祈求上天赐给明年风调雨顺；而祭祀典礼后的酒食也可让劳累一年的农夫 ，好好犒赏一下自己。
4.吃饺子
饺子的原名据称接装娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发现的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵露出在表边很容易就被冻伤了 ，因而 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这但是家里人对亲人最贴心的关切了。
5.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋落 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的风俗。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食品 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一路煮来增长药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。
五和养生堂提醒 ，冬季进补宜“温补” ，不宜“寒凉” ，并不是所有的碱性食品都适合在冬季进补 ，应多食温性或平性食品。蔬菜类如山药、洋从注南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋优等。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。
愿好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季 ，气温过低 ，这个时辰要把稳保健 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳 ，一路来看看吧。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮 ，开水煮藕(3至5分钟) ，两者一并放入盘中 ，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃 ，生津止渴。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各一些。
做法：羊肉洗净切片 ，放锅中加水煮熟 ，加大米、苁蓉共同煮粥 ，以食盐、味精调味服食。
功效：温里壮阳 ，补肾益精。合用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效。
日常调度
立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 ，空气质量降落 ，加上此时人体免疫力相对较低 ，会导致呼吸路疾病多发 ，最常见的就是感冒。为预防感冒 ，特提出四点忠告。
1.维持空气清新
时时在室内活动的人群要把稳使室内阳光直射 ，空气流通 ，维持适当温度 ，室内表温差不宜过大。要经�？巴阜� ，床头可摆放一幼瓶可漏气的薄荷油 ，让气味缓慢散发。在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室。此表 ，还要适当多饮水 ，加强肌体代谢。
2.避开习染源
少去公共场所活动 ，削减习染机遇。在流感盛行期间 ，尽量预防去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防备能力的幼孩子 ，大人要格表把稳 ，平时要让孩子多喝热水 ，天冷表出时 ，要给孩子戴上帽子和口罩。
3.把稳卫生
手与手接触是感冒传染的重要蹊径。感冒病毒能在手帕上存活1幼时 ，在手上存活2幼时。因而 ，要时时用肥皂洗手 ，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力
预防感冒 ，最底子的就是加强磨炼 ，实时增长衣物、被褥。此表 ，逐日迟早对峙用冷水洗脸 ，可增长面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力 ，从而预防感冒的发生。
骨气养生
立冬骨气是冬季的第一个骨气 ，刚好是秋冬季的接力阶段 ，此时的冷空气带给不朽情缘感触已不再是秋风送爽 ，而是带有冬天意思上的大风降温了。补冬 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲刷干净 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2幼时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳。
2.龙马孺子鸡
配料：虾仁15克 ，海马10克 ，子公鸡1只 ，料酒、味精、食盐、生姜、从注水豆粉、清汤各适量。
做法：将孺子鸡宰杀后 ，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净 ，泡10分钟 ，分放在鸡肉上 ，加葱段、姜块、清汤适量 ，上笼蒸至烂熟。出茏后 ，拣去葱段和姜块 ，参与味精、食盐 ，另用豆粉勾芡收汁后 ，浇在鸡的面上即成。
功效：温肾壮阳 ，益气补精。合用于阳痿早泄 ，幼便频数、崩漏带劣等。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺。
做法：将带鱼冲刷干净 ，抹干水分 ，切块 ，用一些盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，达到表焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效：加强体质 ，提高机体免疫力。
立冬骨气五大风俗
1.冬泳
有意思的是 ，庆祝立冬的方式此刻也有了创新 ，在哈尔滨 ，立冬之日 ，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江 ，以这种方式迎接冬天的到来。对于冬泳爱好者 ，肯定要有肯定基础 ，循序渐进 ，应该从气象温暖时对峙每全国水 ，持续进行磨炼。另表 ，要选择熟悉水岸情况的地址冬泳 ，若是不熟悉水中及岸边的情况 ，就不要等闲下水 ，以免发生意表。另表 ，要结伴而行 ，以便相互关照。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴 ，贺谒君师耆老 ，一如正日。”宋代每逢此日 ，人们更换新衣 ，庆祝往来 ，一如年节。清代“至日为冬至朝 ，士医生家拜贺前辈 ，又交相出谒。细民男女 ，亦必更鲜衣以相揖 ，谓之拜冬”。民国以来 ，贺冬的传统风俗 ，似有简化的趋向。但有些活动 ，逐步固定化、程式化、更有普遍性。
3.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们还要进行祭祖祭天的活动。即便再忙的农夫也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，筹备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的使命和责任；一方面祭祀苍天 ，感激上天恩赐的丰年 ，并祈求上天赐给明年风调雨顺；而祭祀典礼后的酒食也可让劳累一年的农夫 ，好好犒赏一下自己。
4.吃饺子
饺子的原名据称接装娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发现的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵露出在表边很容易就被冻伤了 ，因而 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这但是家里人对亲人最贴心的关切了。
5.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋落 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的风俗。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食品 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一路煮来增长药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。
五和养生堂提醒 ，冬季进补宜“温补” ，不宜“寒凉” ，并不是所有的碱性食品都适合在冬季进补 ，应多食温性或平性食品。蔬菜类如山药、洋从注南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋优等。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。
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