吃“果”不吃“瓜” 身段棒棒哒
骨气养生
秋分是二十四骨气之一 ，暗示着秋季的真正到来。秋分之后 ，气温降落显著 ，空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点 ，水果含有大量的水分 ，最适合补水防燥。
食材选择
秋分骨气即将到来 ，降水削减 ，气象将愈加干燥 ，一不幼心就容易受秋燥影响 ，出现咳嗽、上火等不适 ，想要预防秋燥 ，补水润肺是关键。平�Ｄ芄欢喑运� ，有助于防燥生津。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。
养生美味
1.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克 ，炒核桃仁250克 ，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ，加水适量 ，煎煮1幼时 ，再加核桃仁 ，收汁 ，将干时加蜂蜜 ，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺 ，止咳平喘 ，润燥。
2.苹果柿子汁
原料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮 ，去核。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，参与白糖 ，拌匀即成。
功效：清热 ，润肺 ，止渴。生津止渴 ，降低血压。
日常调度
1.维持室内空气流通
不要由于气象的转冷 ，而一向把窗户关上 ，这是很不健全的。这样很容易让房间里助长病毒细菌 ，从而给不朽情缘健全带来风险。所以我们最好能多开窗 ，在白日的时辰把窗户打开来透透气 ，这样可能削减病毒习染的可能。
2.多补充水分
好多人都以为“多吃多拉 ，不吃不拉”,便自作聪明地禁食 ，这无异于火上加油 ，会加重体内脱水水平。因而 ，腹泻时不用禁食 ，应多补充水分 ，出格是营养丰硕的流质或半流质饮食 ，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。
3.养成优良的卫生习惯
我们在日常生涯中要养成优良的生涯习惯 ，尤其是在卫生上 ，肯定要有一个好的习惯。吃饭前后要洗手 ，经�；幌匆路� ，这样可能有效的招架细菌的助长。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要当真
骨气养生
秋分刚好是秋季九十天的中分点 ，从秋吩祓北半球昼短夜长将越来越显著 ，昼夜温差将逐步加大 ，气温渐降步入深秋 ，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医以为 ，秋分宜养脾胃。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ，按时定量 ，少食多餐 ，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食品 ，预防暴饮暴食 ，戒烟限酒。中医养生学家还提倡在秋季每天早晨吃粥 ，配造这些粥品食疗时 ，不妨选用一些中药 ，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等 ，能够提高保健强身、预防疾病的功效。
养生美味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗干净 ，切块后 ，与绍酒、油、姜丝、葱一起放入炖锅中 ，加适量水 ，用武火烧沸 ，再用文火煮 ，参与盐、味精即可。
功效：清热养阴、益气健脾。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁 ，高粱米淘洗干净 ，将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ，再参与适量的净水 ，煮成薄粥即可。
功效：补脾消食 ，清热生津。
养生三字经
1.起居：早睡早起把稳保暖
秋分以来 ，气象渐凉 ，胃肠路对寒冷的刺激极度敏感 ，若是防护不当 ，就会引发胃肠路疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症�；蚴乖吹奈覆〖又�。所以患有慢性胃炎的人 ，此时要出格把稳胃部的保暖 ，当令增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子。
2.心灵：维持神志舒服
中医有这样的说法：“思为脾志 ，敏感多疑则过思 ，过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不及而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因而 ，秋分养脾胃 ，心灵调养最重要的是造就乐观感情 ，维持神志舒服 ，避肃杀之气 ，收敛神气 ，适应秋天平容之气。
3.磨炼：适度户表有氧活动
患胃肠病的人 ，除了要把稳饮食卫生 ，静心调养自己的脾气之表 ，可适度进行户表有氧活动 ，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。
愿好伴侣锦绣春明花富贵 ，琅玕画静竹安然！
吃“果”不吃“瓜” 身段棒棒哒
骨气养生
秋分是二十四骨气之一 ，暗示着秋季的真正到来。秋分之后 ，气温降落显著 ，空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点 ，水果含有大量的水分 ，最适合补水防燥。
食材选择
秋分骨气即将到来 ，降水削减 ，气象将愈加干燥 ，一不幼心就容易受秋燥影响 ，出现咳嗽、上火等不适 ，想要预防秋燥 ，补水润肺是关键。平�Ｄ芄欢喑运� ，有助于防燥生津。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。
养生美味
1.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克 ，炒核桃仁250克 ，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ，加水适量 ，煎煮1幼时 ，再加核桃仁 ，收汁 ，将干时加蜂蜜 ，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺 ，止咳平喘 ，润燥。
2.苹果柿子汁
原料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮 ，去核。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，参与白糖 ，拌匀即成。
功效：清热 ，润肺 ，止渴。生津止渴 ，降低血压。
日常调度
1.维持室内空气流通
不要由于气象的转冷 ，而一向把窗户关上 ，这是很不健全的。这样很容易让房间里助长病毒细菌 ，从而给不朽情缘健全带来风险。所以我们最好能多开窗 ，在白日的时辰把窗户打开来透透气 ，这样可能削减病毒习染的可能。
2.多补充水分
好多人都以为“多吃多拉 ，不吃不拉”,便自作聪明地禁食 ，这无异于火上加油 ，会加重体内脱水水平。因而 ，腹泻时不用禁食 ，应多补充水分 ，出格是营养丰硕的流质或半流质饮食 ，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。
3.养成优良的卫生习惯
我们在日常生涯中要养成优良的生涯习惯 ，尤其是在卫生上 ，肯定要有一个好的习惯。吃饭前后要洗手 ，经�；幌匆路� ，这样可能有效的招架细菌的助长。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要当真
骨气养生
秋分刚好是秋季九十天的中分点 ，从秋吩祓北半球昼短夜长将越来越显著 ，昼夜温差将逐步加大 ，气温渐降步入深秋 ，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医以为 ，秋分宜养脾胃。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ，按时定量 ，少食多餐 ，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食品 ，预防暴饮暴食 ，戒烟限酒。中医养生学家还提倡在秋季每天早晨吃粥 ，配造这些粥品食疗时 ，不妨选用一些中药 ，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等 ，能够提高保健强身、预防疾病的功效。
养生美味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗干净 ，切块后 ，与绍酒、油、姜丝、葱一起放入炖锅中 ，加适量水 ，用武火烧沸 ，再用文火煮 ，参与盐、味精即可。
功效：清热养阴、益气健脾。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁 ，高粱米淘洗干净 ，将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ，再参与适量的净水 ，煮成薄粥即可。
功效：补脾消食 ，清热生津。
养生三字经
1.起居：早睡早起把稳保暖
秋分以来 ，气象渐凉 ，胃肠路对寒冷的刺激极度敏感 ，若是防护不当 ，就会引发胃肠路疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症�；蚴乖吹奈覆〖又�。所以患有慢性胃炎的人 ，此时要出格把稳胃部的保暖 ，当令增添衣服 ，夜晚睡觉盖好被子。
2.心灵：维持神志舒服
中医有这样的说法：“思为脾志 ，敏感多疑则过思 ，过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不及而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因而 ，秋分养脾胃 ，心灵调养最重要的是造就乐观感情 ，维持神志舒服 ，避肃杀之气 ，收敛神气 ，适应秋天平容之气。
3.磨炼：适度户表有氧活动
患胃肠病的人 ，除了要把稳饮食卫生 ，静心调养自己的脾气之表 ，可适度进行户表有氧活动 ，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。
愿好伴侣锦绣春明花富贵 ，琅玕画静竹安然！