〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜 ，盈盈玉盘乏燥伤。
白露进补审慎行 ，山楂黄梨润心畅。
糯米莲子清内火 ，花生牛奶脑力强。
秋季养生多收敛 ，早起早卧除积寒。
〖体质养生〗
白露节骨气 ，迟早温差是一年中最大的 ，早晨草木上可见到白色露水 ，故名白露。白露骨气是整年昼夜温差最大的一个骨气 ，也是过敏、呼吸系统、胃肠路疾病的高发期。白露骨气的养生重点是“润秋燥 ，除积寒。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质 ，常阐发为热量不够 ，阳气虚 ，不足温煦 ，畏寒怕冷 ，它最重要是反映在脏腑职能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说 ，他肺脏职能和脾脏职能弱一点。
〖养生步骤〗
『感情调养』
白露过后 ，气象渐凉 ，前人的智慧早就告诫我们 ，任何情况下都要做到乐观处世 ，平衡心态 ，在气闷难受、心灵创伤太大时 ，不妨哭一场 ，或者大笑一场 ，不要让感情垃圾留在体内。
『环境调养』
白露过后 ，一早一晚较凉 ，不宜再赤膊露体 ，容易受凉 ，轻则易患感冒 ，重则易染肺疾。晚上睡觉应关窗 ，并盖好被子。
『活动调养』
气虚体质能够稍微增长点活动量 ，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的活动。但不成大汗 ，微微出汗即可 ，预防汗后着 凉。
『饮食调养』
白露之后 ，人的体表温度降落致毛孔收缩 ，会形成肯定水平的内热 ，因而 ，补中气应适当 ，恰到益处可增长热量御寒 ；补得太过则会形成内火 ，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。适当吃些甘润平补的食品 ，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。饮食中适当增长些辛味食品 ，辛味可发散、行气、行血 ，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
资料：桂花蜜10克、红茶2克。
功效:桂花散寒破结 ，化痰止咳 ，清喉降火 ，对盛行性感冒和火气上攻有很好的功效。
2、通排解郁茶
资料：玫瑰花3克 ，金盏花、杭菊花各2克 ，薄荷叶1克等。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛 ；金盏花抗菌润燥、行气活血 ；杭菊花分散风热 ，清热解毒。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效 ，尤其合用于气郁体质的群体。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
资料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛 ；玉米降压降脂、加强影象 ；排骨调度血气 ，改善血虚。饮用此汤可能防癌抗衰。
2、百枣莲子银杏粥
资料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
功效：百合养阴清热 ，滋养精血 ；大枣美容养颜、增长血糖 ；银杏祛痰定喘、收敛除湿。百枣莲子银杏粥有养阴润肺 ，健脾和胃的功效。
3、川贝酿梨
资料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。
功效：川贝止咳化痰、清热散结 ；梨生津润肺、降火除热。合用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易困倦 ，喜食肥甘厚味的食品 ，并且食量大。
『感情调养』
此时天高气爽 ，冷风拂面 ，我们能够享受秋那柔和的阳光 ，多与亲友老友相聚 ，赏花好看、登高赏景 ，整个身心与天然融为一体 ，令心胸坦荡 ，情志畅达。
『环境调养』
白露季节不能袒胸露体 ，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被 ，以免着凉。应凭据气温的凹凸或活动的强度 ，实时改更衣服 ，预防因汗孔大开而引风邪寒气入内。
『活动调养』
白露后 ，痰湿质的活动量及活动强度可较夏天适当加大 ，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等 ，以汗出但不困倦为度 ，这样有助于机体内气血调畅。
『饮食调养』
痰湿质应多食性温辛润之物 ，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。另表 ，秋季是丰登的季节 ，好多水果上市 ，痰湿质也能够适当吃些水果 ，补充水分。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等 ，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。
饮品
1、桂花乌龙茶
资料：干桂花（超视注药店有售）2克 ，铁观音5克 ，开水冲泡饮用。
功效：铁观音抗衰抗癌 ，生津润喉 ，与干桂花泡在一路 ，活血止痛、减肥健美 ，最适合痰湿质这个骨气喝。
2、桂花陈皮茶
资料：桂花 ，陈皮。
功效：陈皮阴津吃亏、推进消化 ，此饮有温补阳气之功效。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
资料：鲫鱼、苹果。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱 ；苹果通便止泻、降低胆固醇。此汤能够医治头晕、脾虚、浮肿、气血不及和失眠等问题。
2、百合银花粥
资料：百合50g ，洗净 ；再取银花10g ，焙干为末备用。
功效：银花清热消炎、分散风热。此粥适合于咽喉肿痛 ，“内火”旺盛的人群。
3、莲子百合煲
资料：莲子、百合各30克 ，精瘦肉200克。
功效：莲子清热降火、推进睡眠 ，常食莲子百合煲有补肺、润肺、解除委顿和润燥止咳的作用。
【温馨提醒】
由于气象转凉 ，人们的食欲旺盛 ，使胃和十二指肠的职守加重。因而容易导致胃病发生 ，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。因而 ，秋凉以来要预防胃病发生 ，这就必要把稳以下六个方面。
1、口味要清淡。
要维持胃肠的冲和之气 ，就得常吃些素食淡饭 ，适当协助一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、按时定量。
2、身段要磨炼。
要积极参与各项体育活动 ，这样有利于改善胃肠路的血液循环 ，提高对气象变动的适应能力 ；要科学铺排生涯 ，把稳劳逸结合 ，保障充足睡眠．预防过度委顿 ，削减发病的机遇。
3、用药要审慎。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 ，另表 ，服药医治的症状隐没 ，也不蹬宗胃肠病彻底治愈 ，慢性胃肠病多发展为器质性病变 ，症状固然能够很快临时隐没 ，但创面还需逐步地复原� ；颊哂Τ中┮欢喂Ψ� ，以坚韧疗效。
祝好伴侣穷达尽为身表事 ，升沉不改故情面！
〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜 ，盈盈玉盘乏燥伤。
白露进补审慎行 ，山楂黄梨润心畅。
糯米莲子清内火 ，花生牛奶脑力强。
秋季养生多收敛 ，早起早卧除积寒。
〖体质养生〗
白露节骨气 ，迟早温差是一年中最大的 ，早晨草木上可见到白色露水 ，故名白露。白露骨气是整年昼夜温差最大的一个骨气 ，也是过敏、呼吸系统、胃肠路疾病的高发期。白露骨气的养生重点是“润秋燥 ，除积寒。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质 ，常阐发为热量不够 ，阳气虚 ，不足温煦 ，畏寒怕冷 ，它最重要是反映在脏腑职能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说 ，他肺脏职能和脾脏职能弱一点。
〖养生步骤〗
『感情调养』
白露过后 ，气象渐凉 ，前人的智慧早就告诫我们 ，任何情况下都要做到乐观处世 ，平衡心态 ，在气闷难受、心灵创伤太大时 ，不妨哭一场 ，或者大笑一场 ，不要让感情垃圾留在体内。
『环境调养』
白露过后 ，一早一晚较凉 ，不宜再赤膊露体 ，容易受凉 ，轻则易患感冒 ，重则易染肺疾。晚上睡觉应关窗 ，并盖好被子。
『活动调养』
气虚体质能够稍微增长点活动量 ，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的活动。但不成大汗 ，微微出汗即可 ，预防汗后着 凉。
『饮食调养』
白露之后 ，人的体表温度降落致毛孔收缩 ，会形成肯定水平的内热 ，因而 ，补中气应适当 ，恰到益处可增长热量御寒 ；补得太过则会形成内火 ，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。适当吃些甘润平补的食品 ，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。饮食中适当增长些辛味食品 ，辛味可发散、行气、行血 ，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
资料：桂花蜜10克、红茶2克。
功效:桂花散寒破结 ，化痰止咳 ，清喉降火 ，对盛行性感冒和火气上攻有很好的功效。
2、通排解郁茶
资料：玫瑰花3克 ，金盏花、杭菊花各2克 ，薄荷叶1克等。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛 ；金盏花抗菌润燥、行气活血 ；杭菊花分散风热 ，清热解毒。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效 ，尤其合用于气郁体质的群体。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
资料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛 ；玉米降压降脂、加强影象 ；排骨调度血气 ，改善血虚。饮用此汤可能防癌抗衰。
2、百枣莲子银杏粥
资料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
功效：百合养阴清热 ，滋养精血 ；大枣美容养颜、增长血糖 ；银杏祛痰定喘、收敛除湿。百枣莲子银杏粥有养阴润肺 ，健脾和胃的功效。
3、川贝酿梨
资料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。
功效：川贝止咳化痰、清热散结 ；梨生津润肺、降火除热。合用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易困倦 ，喜食肥甘厚味的食品 ，并且食量大。
『感情调养』
此时天高气爽 ，冷风拂面 ，我们能够享受秋那柔和的阳光 ，多与亲友老友相聚 ，赏花好看、登高赏景 ，整个身心与天然融为一体 ，令心胸坦荡 ，情志畅达。
『环境调养』
白露季节不能袒胸露体 ，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被 ，以免着凉。应凭据气温的凹凸或活动的强度 ，实时改更衣服 ，预防因汗孔大开而引风邪寒气入内。
『活动调养』
白露后 ，痰湿质的活动量及活动强度可较夏天适当加大 ，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等 ，以汗出但不困倦为度 ，这样有助于机体内气血调畅。
『饮食调养』
痰湿质应多食性温辛润之物 ，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。另表 ，秋季是丰登的季节 ，好多水果上市 ，痰湿质也能够适当吃些水果 ，补充水分。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等 ，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。
饮品
1、桂花乌龙茶
资料：干桂花（超视注药店有售）2克 ，铁观音5克 ，开水冲泡饮用。
功效：铁观音抗衰抗癌 ，生津润喉 ，与干桂花泡在一路 ，活血止痛、减肥健美 ，最适合痰湿质这个骨气喝。
2、桂花陈皮茶
资料：桂花 ，陈皮。
功效：陈皮阴津吃亏、推进消化 ，此饮有温补阳气之功效。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
资料：鲫鱼、苹果。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱 ；苹果通便止泻、降低胆固醇。此汤能够医治头晕、脾虚、浮肿、气血不及和失眠等问题。
2、百合银花粥
资料：百合50g ，洗净 ；再取银花10g ，焙干为末备用。
功效：银花清热消炎、分散风热。此粥适合于咽喉肿痛 ，“内火”旺盛的人群。
3、莲子百合煲
资料：莲子、百合各30克 ，精瘦肉200克。
功效：莲子清热降火、推进睡眠 ，常食莲子百合煲有补肺、润肺、解除委顿和润燥止咳的作用。
【温馨提醒】
由于气象转凉 ，人们的食欲旺盛 ，使胃和十二指肠的职守加重。因而容易导致胃病发生 ，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。因而 ，秋凉以来要预防胃病发生 ，这就必要把稳以下六个方面。
1、口味要清淡。
要维持胃肠的冲和之气 ，就得常吃些素食淡饭 ，适当协助一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、按时定量。
2、身段要磨炼。
要积极参与各项体育活动 ，这样有利于改善胃肠路的血液循环 ，提高对气象变动的适应能力 ；要科学铺排生涯 ，把稳劳逸结合 ，保障充足睡眠．预防过度委顿 ，削减发病的机遇。
3、用药要审慎。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 ，另表 ，服药医治的症状隐没 ，也不蹬宗胃肠病彻底治愈 ，慢性胃肠病多发展为器质性病变 ，症状固然能够很快临时隐没 ，但创面还需逐步地复原� ；颊哂Τ中┮欢喂Ψ� ，以坚韧疗效。
祝好伴侣穷达尽为身表事 ，升沉不改故情面！