〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风 ，骄阳似火燎长空 。
阴雨连缀湿气重 ，高温高热防暑蒸 。
过度绰蜂不成取 ，二十六度最适中 。
适度补充矿物质 ，瓜果蔬菜多补充 。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行 。”世上萤火虫约有二千多种 ，分水生与陆生两种 ，陆生的萤火虫产卵于枯草上 ，大暑时 ，萤火虫卵化而出 ，所以前人以为萤火虫是腐草造成的；第二候是说气象起头变得闷热 ，地皮也很湿润；第三候是说时常有大的雷雨会出现 ，这大雨使暑湿减弱 ，气象起头向立秋过渡 。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为 ，气郁重要表此刻肝经所经过的部位气机不畅 ，通常阐发为形体消瘦或偏胖 ，面色苍暗或萎黄；平昔脾气暴躁易怒 ，易于激昂 ，或郁闷寡欢 ，胸闷不舒；舌淡红 ，苔白 ，脉弦 。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
忧思郁怒、心灵烦闷是导致气血郁结的原因地点 。所以 ，气郁体质者的养生法重在生理卫生和心灵调养 �？赏ü嗖斡肷缁峄疃⒓逵槔只疃� ，�？锤挥屑だ图だ馑嫉牡缬啊⒌缡� ，多听轻快、爽朗、激越的音乐 ，多读积极的、激励的、富有乐趣的、展示美好生涯远景的书籍 ，以造就开朗、开朗的脾气 。
『环境调摄』
肝气郁结者居室应维持安静 ，不容喧闹 ，光线宜暗 ，预防强烈光线刺激 。把稳劳逸结合 ，早睡早起 ，保障有充足的睡眠功夫 。
『活动调养』
深呼吸慢跑 ，调整气机 。每天早晨在空气清新的处所 ，深呼吸慢跑15-30分钟 ，对气郁质调整气机、舒畅情志极度有效 。全身放松、关嘴 ，舌顶上腭 ，齐全用鼻呼吸 。吸气时提肛收腹 ，呼气时松肛松腹 ，跑起来时三步一呼、三步一吸 。
『饮食调养』
大暑骨气气郁质很容易出现感情降低、食欲不振、困倦无力等症状 。此时饮食宜清淡 ，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等 ，少吃冰镇食品、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣 ，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心 。
『饮品』
1、五味枸杞茶
资料：枸杞子10克 ，五味子3克 。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗 。五味枸杞茶用沸水冲泡代茶饮 ，极度适合大暑骨气饮用 。
2、薄荷芦根花茶
资料∈琛荷6克 ，花茶3克 ，鲜芦根100克(洗净切段) 。
功效：薄荷发散风热 ，清利咽喉 ，透疹解毒；芦根清热生津、除烦止呕；二药合用 ，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺 ，服后得微汗 ，肺卫之气宣达 ，诸恙自愈 。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
资料：丝瓜100克 ，泥鳅150克 ，姜5克 ，薄荷叶10克 ，香油4放入一些精盐、香油4克 ，即可食用 。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；泥鳅补益脾肾；薄荷发散风热 。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效 。
2、百合莲子羹
资料：百合、莲子肉各50克 ，鸡蛋2～3个 ，冰糖适量 。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；莲子补脾止泻 ，益肾涩清 ，养心安神 。此羹有养阴润肺 ，清心安神 ，止咳的功效 。
3、绿豆粳米粥
资料：绿豆60克 ，粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个幼时 ，再和粳米一路加1000毫升净水煮粥 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸 ，缓解胃痛 。此粥有清热解毒 ，降火消暑的功效 。
4、炒绿豆芽
资料：新鲜绿豆芽500克 ，花椒几粒 ，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿豆芽拥有清热解暑、解除严重、防治便秘等功效 。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少 ，以阴虚内热等阐发为重要特点的体质状态 。常阐发为形体消瘦 ，手足心热 ，潮热盗汗、心烦易怒等症状 。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
阴虚体质的人道情较暴躁 ，时时心烦易怒 ，这是阴虚火旺 ，火扰神明之故 ，故在工作中 ，对非准则性问题 ，少与人争 ，以削减激怒 ，要少参与争输赢的娱乐活动 。适当到村落静养 ，远离城市喧哗 。
『环境调摄』
阴虚体质的人形多瘦幼 ，而瘦人多火 ，常手足心热 ，口咽干燥 ，畏热喜凉 ，冬寒易过 ，夏热难受 ，故在火热的夏季该把稳避暑 。
『活动调养』
“�；す亟� ，不负重磨炼”
人体的关节必要津液光滑 ，体内津液不及 ，容易出现关节不利涩滞 。因而阴虚质不适合强度高、活动量大的活动 ，一些不负重磨炼的缓步、游泳及轻松跳舞 ，即能够活动筋骨 ，又可�；す亟�,还能预防大汗淋漓而伤阴 。
『饮食调养』
暑气最易伤津耗气 ，阴虚体质的人应保阴潜阳 ，宜清淡 ，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些幼米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食品 ，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津 。对于从注姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃 ，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食品 。
『饮品』
1、陈苏茶
资料：紫苏叶、陈皮各15克 ，加水4杯 ，浸泡半幼时煎汤饮服 。
功效：紫苏叶解表散寒 ，行气和胃；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰 。此茶拥有理气、健脾和胃的功效 。
2、绿荷茶
资料：绿豆50克加水5杯 ，浸泡4幼时 ，文火煎至绿豆着花 ，另取水1幼杯煮沸后 ，将薄荷叶15克投入 ，半分钟后离火 ，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；薄荷发散风热 ，清利咽喉 ，透疹解毒 ，疏肝解郁 。此茶拥有祛暑清热、和中养胃的功效 ，清风凉口 ，增长食欲 。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
资料：冬瓜、鲜贝、从注将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒 。
功效：贝类拥有丰硕的蛋白质、低胆固醇、低热量、各类微量元素 ，与肉类相比对人的营养和健全更为优越 。冬瓜润肺生津 ，清热祛暑 ，解毒排脓 。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
资料∈棂糖、红枣、银耳、南瓜 。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、加强免疫、美容养颜 。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿 。
3、莲子糯米粥
资料：糯米100克 ，莲子1/4杯 ，龙眼肉一大匙 ，红糖两大匙 。
功效：莲子补脾止泻 ，益肾涩清 ，养心安神；糯米补中益气 ，健脾养胃 ，止虚汗 。此粥有润肺止咳 ，补血气 ，安神等功效 ，是一种很好的食疗食品 。
4、干煸苦瓜
资料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只 。
功效：苦瓜拥有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明主张功效；猪肉拥有补肾滋阴、润燥等功效 。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑骨气 ，是整年温度最高、阳气最盛的季节 ，在养生保健中常佑装冬病夏治”的说法 ，大暑养生 ，重在一个“清”字上 。
首先是内心“清静” 。盛夏炎暑火热 ，人体容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想沉静下来、神清气爽 ，切忌火暴脾性 ，预防因燥生热 ，要预防心火内生 。心静天然凉 ，这样人体才不容易“上火” ，思想才复苏 。
其次是把稳“清补” 。中医以为 ，“脾主长夏”、“暑必加湿” ，夏季养生 ，宜对峙益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补准则 ，采取饮食调养的科学步骤 ，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食品 。
第三是饮食“清洁” 。夏天食品容易变质 ，蚊虫较多也容易传布疾病 ，因而维持饮食清洁相当重要 。
第四是积极“清热” 。大暑气象酷热 ，出汗较多 ，容易耗气伤阴 ，人们容易上火 ，应该实时补水 ，把稳清热祛火 。
祝好伴侣语为吉利多厚福 ，心缘敬慎达康衢！
〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风 ，骄阳似火燎长空 。
阴雨连缀湿气重 ，高温高热防暑蒸 。
过度绰蜂不成取 ，二十六度最适中 。
适度补充矿物质 ，瓜果蔬菜多补充 。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行 。”世上萤火虫约有二千多种 ，分水生与陆生两种 ，陆生的萤火虫产卵于枯草上 ，大暑时 ，萤火虫卵化而出 ，所以前人以为萤火虫是腐草造成的；第二候是说气象起头变得闷热 ，地皮也很湿润；第三候是说时常有大的雷雨会出现 ，这大雨使暑湿减弱 ，气象起头向立秋过渡 。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为 ，气郁重要表此刻肝经所经过的部位气机不畅 ，通常阐发为形体消瘦或偏胖 ，面色苍暗或萎黄；平昔脾气暴躁易怒 ，易于激昂 ，或郁闷寡欢 ，胸闷不舒；舌淡红 ，苔白 ，脉弦 。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
忧思郁怒、心灵烦闷是导致气血郁结的原因地点 。所以 ，气郁体质者的养生法重在生理卫生和心灵调养 �？赏ü嗖斡肷缁峄疃⒓逵槔只疃� ，�？锤挥屑だ图だ馑嫉牡缬啊⒌缡� ，多听轻快、爽朗、激越的音乐 ，多读积极的、激励的、富有乐趣的、展示美好生涯远景的书籍 ，以造就开朗、开朗的脾气 。
『环境调摄』
肝气郁结者居室应维持安静 ，不容喧闹 ，光线宜暗 ，预防强烈光线刺激 。把稳劳逸结合 ，早睡早起 ，保障有充足的睡眠功夫 。
『活动调养』
深呼吸慢跑 ，调整气机 。每天早晨在空气清新的处所 ，深呼吸慢跑15-30分钟 ，对气郁质调整气机、舒畅情志极度有效 。全身放松、关嘴 ，舌顶上腭 ，齐全用鼻呼吸 。吸气时提肛收腹 ，呼气时松肛松腹 ，跑起来时三步一呼、三步一吸 。
『饮食调养』
大暑骨气气郁质很容易出现感情降低、食欲不振、困倦无力等症状 。此时饮食宜清淡 ，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等 ，少吃冰镇食品、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣 ，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心 。
『饮品』
1、五味枸杞茶
资料：枸杞子10克 ，五味子3克 。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗 。五味枸杞茶用沸水冲泡代茶饮 ，极度适合大暑骨气饮用 。
2、薄荷芦根花茶
资料∈琛荷6克 ，花茶3克 ，鲜芦根100克(洗净切段) 。
功效：薄荷发散风热 ，清利咽喉 ，透疹解毒；芦根清热生津、除烦止呕；二药合用 ，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺 ，服后得微汗 ，肺卫之气宣达 ，诸恙自愈 。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
资料：丝瓜100克 ，泥鳅150克 ，姜5克 ，薄荷叶10克 ，香油4放入一些精盐、香油4克 ，即可食用 。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；泥鳅补益脾肾；薄荷发散风热 。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效 。
2、百合莲子羹
资料：百合、莲子肉各50克 ，鸡蛋2～3个 ，冰糖适量 。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；莲子补脾止泻 ，益肾涩清 ，养心安神 。此羹有养阴润肺 ，清心安神 ，止咳的功效 。
3、绿豆粳米粥
资料：绿豆60克 ，粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个幼时 ，再和粳米一路加1000毫升净水煮粥 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸 ，缓解胃痛 。此粥有清热解毒 ，降火消暑的功效 。
4、炒绿豆芽
资料：新鲜绿豆芽500克 ，花椒几粒 ，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿豆芽拥有清热解暑、解除严重、防治便秘等功效 。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少 ，以阴虚内热等阐发为重要特点的体质状态 。常阐发为形体消瘦 ，手足心热 ，潮热盗汗、心烦易怒等症状 。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
阴虚体质的人道情较暴躁 ，时时心烦易怒 ，这是阴虚火旺 ，火扰神明之故 ，故在工作中 ，对非准则性问题 ，少与人争 ，以削减激怒 ，要少参与争输赢的娱乐活动 。适当到村落静养 ，远离城市喧哗 。
『环境调摄』
阴虚体质的人形多瘦幼 ，而瘦人多火 ，常手足心热 ，口咽干燥 ，畏热喜凉 ，冬寒易过 ，夏热难受 ，故在火热的夏季该把稳避暑 。
『活动调养』
“�；す亟� ，不负重磨炼”
人体的关节必要津液光滑 ，体内津液不及 ，容易出现关节不利涩滞 。因而阴虚质不适合强度高、活动量大的活动 ，一些不负重磨炼的缓步、游泳及轻松跳舞 ，即能够活动筋骨 ，又可�；す亟�,还能预防大汗淋漓而伤阴 。
『饮食调养』
暑气最易伤津耗气 ，阴虚体质的人应保阴潜阳 ，宜清淡 ，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些幼米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食品 ，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津 。对于从注姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃 ，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食品 。
『饮品』
1、陈苏茶
资料：紫苏叶、陈皮各15克 ，加水4杯 ，浸泡半幼时煎汤饮服 。
功效：紫苏叶解表散寒 ，行气和胃；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰 。此茶拥有理气、健脾和胃的功效 。
2、绿荷茶
资料：绿豆50克加水5杯 ，浸泡4幼时 ，文火煎至绿豆着花 ，另取水1幼杯煮沸后 ，将薄荷叶15克投入 ，半分钟后离火 ，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；薄荷发散风热 ，清利咽喉 ，透疹解毒 ，疏肝解郁 。此茶拥有祛暑清热、和中养胃的功效 ，清风凉口 ，增长食欲 。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
资料：冬瓜、鲜贝、从注将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒 。
功效：贝类拥有丰硕的蛋白质、低胆固醇、低热量、各类微量元素 ，与肉类相比对人的营养和健全更为优越 。冬瓜润肺生津 ，清热祛暑 ，解毒排脓 。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
资料∈棂糖、红枣、银耳、南瓜 。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、加强免疫、美容养颜 。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿 。
3、莲子糯米粥
资料：糯米100克 ，莲子1/4杯 ，龙眼肉一大匙 ，红糖两大匙 。
功效：莲子补脾止泻 ，益肾涩清 ，养心安神；糯米补中益气 ，健脾养胃 ，止虚汗 。此粥有润肺止咳 ，补血气 ，安神等功效 ，是一种很好的食疗食品 。
4、干煸苦瓜
资料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只 。
功效：苦瓜拥有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明主张功效；猪肉拥有补肾滋阴、润燥等功效 。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑骨气 ，是整年温度最高、阳气最盛的季节 ，在养生保健中常佑装冬病夏治”的说法 ，大暑养生 ，重在一个“清”字上 。
首先是内心“清静” 。盛夏炎暑火热 ，人体容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想沉静下来、神清气爽 ，切忌火暴脾性 ，预防因燥生热 ，要预防心火内生 。心静天然凉 ，这样人体才不容易“上火” ，思想才复苏 。
其次是把稳“清补” 。中医以为 ，“脾主长夏”、“暑必加湿” ，夏季养生 ，宜对峙益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补准则 ，采取饮食调养的科学步骤 ，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食品 。
第三是饮食“清洁” 。夏天食品容易变质 ，蚊虫较多也容易传布疾病 ，因而维持饮食清洁相当重要 。
第四是积极“清热” 。大暑气象酷热 ，出汗较多 ，容易耗气伤阴 ，人们容易上火 ，应该实时补水 ，把稳清热祛火 。
祝好伴侣语为吉利多厚福 ，心缘敬慎达康衢！