〖芒种〗
芒种是二十四骨气之一 ，太阳达到黄经75°的时辰。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节 ，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅季节。
【骨气养生】
芒种季节气象火热 ，健全人群要把稳补充水份维持机体处于平衡状态 ，防病于未然 ，另表 ，由于空气湿度相对增长 ，有关节炎的患者要出格把稳除湿 ，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦 ，调度胃气。
【南方养生】
『气象』
芒种前后 ，此时雨量增长 ，空气中湿度加大 ，各类物品容易发霉 ，因而这一季节南方又被称为“霉雨”季节。因而使佚值梅子成熟之际 ，因而“霉雨”又被称为“梅雨”。无论北方 南方蚊蝇也起头大量孳生 ，各类疾病也更容易传染 ，因而五月又佑装百毒之月”之称。由于端午节也在这个骨气之内 ，端午前后 ，人们在门楣上悬挂菖蒲 ，为了就是避邪驱毒 ，以保安然。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。说出了这个季节人的特点——懒散。因而 ，芒种时期要把稳多做活动 ，以利于气血的运行。另表中午最好休息一会 ，以利于体力的复原。
『食材』
芒种季节的饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚腻 ，多吃些健脾利湿、生津止渴的食品 ，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤幼豆等。出格把稳要忌生冷 ，以免伤脾胃。甜食和辛辣的食品 ，这个季节要少吃 ，但生姜之表。俗话说“芒种食姜 ，医生不忙” ，一些大哥体弱的人在身边备点姜片 ，在感触心脏不舒服时顿时含在口里 ，能够预防心脏突发危险。生姜驱湿祛寒 ，红枣补益脾胃 ，将一片生姜切成细丝 ，与枚红枣一路煮成姜枣茶 ，常喝既防病又保健。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
资料：苦瓜干15克放入杯中 ，突入300毫升沸水 ，加盖闷泡10分钟至味路渗出 ，加蜂蜜即可饮用 ，
功效：拥有清热、降血压的作用�？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
2、夏季明目茶
资料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克 ，
功效：有分散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。谷精草可分散风热 ，明目退翳。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
资料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。
2、苦瓜炖文蛤
资料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目 ，健脑益智�？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
【北方养生】
『气象』
南北 ，城市有出现35℃以上高温气象的可能。城市地域气温普遍高 ，但通常不是持续性的高温。气温一天天升高 ，更多的人会出现懒散的状态。夏季昼长夜短 ，午休可助解除委顿 ，有利于健全。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水。芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点 ，在出汗时不要立即洗澡。在饮食方面 ，强调饮食清淡的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清淡为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂职能的食品。
『食材』
北方芒种季骨气温高 ，夏意渐盛 ，麦粒盈满 ，江南梅雨也将至。芒种养生重在防中暑、食清淡、防感冒。出汗多要吃酸食品夏季出汗多而最易迷失津液 ，故需适当吃酸味食品 ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ，它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食。
『饮品』
1、决明菊花茶
资料：草决明 ，野菊花
功效：此茶品拥有平肝潜阳 ，降压明主张作用。两者合用 ，可提高清热降压的功能。决明清热明目 ，润肠通便。用于目赤涩痛 ，羞明多泪 ，头痛眩晕 ，目暗不明 ，大便秘结。归肝、肾、大肠经。有减肥之功效。治风热赤眼 ，青盲 ，雀目 ，高血压 ，肝炎 ，肝硬化腹水 ，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
资料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味路渗出即可饮用。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用 ，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病 ，使口气清新。用薄荷茶汁漱口 ，能够预防口臭。用薄荷茶雾蒸面 ，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感触到清冷 ，能解除眼睛委顿。听说薄荷也佑装眼睛草”的别称 ，可用于医治眼疾。
『食谱』
1、丝瓜粥
资料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖一些
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 ，解暑除烦 ，通经活络。主治热病身热口渴 ，痰喘咳嗽 ，肠风痔漏 ，疗疮痈肿 ，妇女乳汁不劣等病症。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的成效 ，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。丝瓜花微苦、寒 ，清热解毒 ，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。
2、啤酒鸭
资料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、一些白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋养养颜 ，香醇适口。鸭肉性寒、味甘、咸 ，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身段虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高 ，蛋白质含量比畜肉高得多。
【温馨提醒】
芒种骨气里 ，气温升高降水多 ，空气湿度增长后 ，体内汗液无法畅达地发散出来。湿热之下 ，人未免感应手脚困倦、萎靡不振。在日常生涯中 ，教你几招健身防病的步骤。
1.多补水 要午休
我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。这形象地阐发了人们在这个季节的懒散。医生提醒 ，首先要使自己的心灵维持轻松、愉快的状态。夏季昼长夜短 ，午休可助复原委顿 ，有利于健全。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水。
2.药浴
芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点 ，在出汗时不要立即洗澡 ，中国有句老话“汗出不见湿” ，若“汗出见湿 ，乃生痤疮”。沐浴以药浴最能达到健身防病之主张。药浴的步骤多种多样 ，作为保健养生则以浸浴为主。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳 ，即先将等量药物用纱布包好 ，加十倍于药物的净水 ，浸泡20分钟 ，而后煎煮30分钟 ，再将药液倒入浴水内 ，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面 ，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ，大幼麦曲 ，粳米为佳” ，又说：“善养生者常须少食肉 ，多食饭。”在强调饮食清补的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易表泄 ，耗气伤津之时 ，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清补为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂职能的食品。
祝好伴侣穷达尽为身表事 ，升沉不改故情面！
〖芒种〗
芒种是二十四骨气之一 ，太阳达到黄经75°的时辰。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节 ，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅季节。
【骨气养生】
芒种季节气象火热 ，健全人群要把稳补充水份维持机体处于平衡状态 ，防病于未然 ，另表 ，由于空气湿度相对增长 ，有关节炎的患者要出格把稳除湿 ，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦 ，调度胃气。
【南方养生】
『气象』
芒种前后 ，此时雨量增长 ，空气中湿度加大 ，各类物品容易发霉 ，因而这一季节南方又被称为“霉雨”季节。因而使佚值梅子成熟之际 ，因而“霉雨”又被称为“梅雨”。无论北方 南方蚊蝇也起头大量孳生 ，各类疾病也更容易传染 ，因而五月又佑装百毒之月”之称。由于端午节也在这个骨气之内 ，端午前后 ，人们在门楣上悬挂菖蒲 ，为了就是避邪驱毒 ，以保安然。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。说出了这个季节人的特点——懒散。因而 ，芒种时期要把稳多做活动 ，以利于气血的运行。另表中午最好休息一会 ，以利于体力的复原。
『食材』
芒种季节的饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚腻 ，多吃些健脾利湿、生津止渴的食品 ，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤幼豆等。出格把稳要忌生冷 ，以免伤脾胃。甜食和辛辣的食品 ，这个季节要少吃 ，但生姜之表。俗话说“芒种食姜 ，医生不忙” ，一些大哥体弱的人在身边备点姜片 ，在感触心脏不舒服时顿时含在口里 ，能够预防心脏突发危险。生姜驱湿祛寒 ，红枣补益脾胃 ，将一片生姜切成细丝 ，与枚红枣一路煮成姜枣茶 ，常喝既防病又保健。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
资料：苦瓜干15克放入杯中 ，突入300毫升沸水 ，加盖闷泡10分钟至味路渗出 ，加蜂蜜即可饮用 ，
功效：拥有清热、降血压的作用�？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
2、夏季明目茶
资料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克 ，
功效：有分散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。谷精草可分散风热 ，明目退翳。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
资料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。
2、苦瓜炖文蛤
资料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目 ，健脑益智�？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
【北方养生】
『气象』
南北 ，城市有出现35℃以上高温气象的可能。城市地域气温普遍高 ，但通常不是持续性的高温。气温一天天升高 ，更多的人会出现懒散的状态。夏季昼长夜短 ，午休可助解除委顿 ，有利于健全。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水。芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点 ，在出汗时不要立即洗澡。在饮食方面 ，强调饮食清淡的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清淡为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂职能的食品。
『食材』
北方芒种季骨气温高 ，夏意渐盛 ，麦粒盈满 ，江南梅雨也将至。芒种养生重在防中暑、食清淡、防感冒。出汗多要吃酸食品夏季出汗多而最易迷失津液 ，故需适当吃酸味食品 ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ，它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食。
『饮品』
1、决明菊花茶
资料：草决明 ，野菊花
功效：此茶品拥有平肝潜阳 ，降压明主张作用。两者合用 ，可提高清热降压的功能。决明清热明目 ，润肠通便。用于目赤涩痛 ，羞明多泪 ，头痛眩晕 ，目暗不明 ，大便秘结。归肝、肾、大肠经。有减肥之功效。治风热赤眼 ，青盲 ，雀目 ，高血压 ，肝炎 ，肝硬化腹水 ，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
资料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味路渗出即可饮用。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用 ，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病 ，使口气清新。用薄荷茶汁漱口 ，能够预防口臭。用薄荷茶雾蒸面 ，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感触到清冷 ，能解除眼睛委顿。听说薄荷也佑装眼睛草”的别称 ，可用于医治眼疾。
『食谱』
1、丝瓜粥
资料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖一些
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 ，解暑除烦 ，通经活络。主治热病身热口渴 ，痰喘咳嗽 ，肠风痔漏 ，疗疮痈肿 ，妇女乳汁不劣等病症。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的成效 ，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。丝瓜花微苦、寒 ，清热解毒 ，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。
2、啤酒鸭
资料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、一些白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋养养颜 ，香醇适口。鸭肉性寒、味甘、咸 ，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身段虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高 ，蛋白质含量比畜肉高得多。
【温馨提醒】
芒种骨气里 ，气温升高降水多 ，空气湿度增长后 ，体内汗液无法畅达地发散出来。湿热之下 ，人未免感应手脚困倦、萎靡不振。在日常生涯中 ，教你几招健身防病的步骤。
1.多补水 要午休
我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。这形象地阐发了人们在这个季节的懒散。医生提醒 ，首先要使自己的心灵维持轻松、愉快的状态。夏季昼长夜短 ，午休可助复原委顿 ，有利于健全。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水。
2.药浴
芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点 ，在出汗时不要立即洗澡 ，中国有句老话“汗出不见湿” ，若“汗出见湿 ，乃生痤疮”。沐浴以药浴最能达到健身防病之主张。药浴的步骤多种多样 ，作为保健养生则以浸浴为主。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳 ，即先将等量药物用纱布包好 ，加十倍于药物的净水 ，浸泡20分钟 ，而后煎煮30分钟 ，再将药液倒入浴水内 ，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面 ，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ，大幼麦曲 ，粳米为佳” ，又说：“善养生者常须少食肉 ，多食饭。”在强调饮食清补的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易表泄 ，耗气伤津之时 ，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清补为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂职能的食品。
祝好伴侣穷达尽为身表事 ，升沉不改故情面！